Ön elhízott? Legalább magának vallja be!
A túlsúly nem esztétikai, hanem egészségügyi probléma. Napi fél órára van szükség, nem többre. Az elhízott ember saját testének a rabja: a sok zsír követeli az ételt és eltiltja "viselőjét" a testmozgástól. Nos, ez az, amin azonnal változtatni kell, és bármit is diktál a kényelem, el kell kezdeni a rendszeres mozgást.
Ha netán a tükör szépítené a valóságot, ide kattintva megtudhatja, nagyjából mennyire vált mostanra saját testzsírjának rabjává. (http://www.egeszsegplazabudapest.hu/magazin/koveren-szep-az-elet) De az ember nyilván magától is tudja ezt...
Épp ez a legelső lépés: értsük meg, hogy a túlsúly nem bűn és nem is esztétikai kérdés, hanem nagyon komoly egészségügyi probléma. Legalább önmagunk előtt valljuk be. Szervezetünk éléskamrája a zsír, és minél nagyobb a pocak, az úszógumi, annál biztosabbak lehetünk benne, hogy belső szerveink is fulldokolnak a zsírban. Utóbbi ugyan nem látszik kívülről, de nagyon veszélyes.
Amellett, hogy figyelni kell a kalóriabevitelre - nem az elfogyasztott étel mennyiségére, hanem a kalóriákra - alapvető a sport. Sajnos nagyon sok esetben már egy séta is testmozgásnak számít, ha elég kitartóak vagyunk. Ökölszabályként elmondható, hogy testünk húsz perc mozgás után érzékeli, hogy kizökkentették a rendes kerékvágásból, és az energiaszint fenntartása érdekében hozzá kell nyúlnia a tartalékokhoz. Magyarul el kell kezdeni égetni a zsírt.
Fontos a rendszeresség és a fokozatosság. Nem szabad arra gondolni, "régebben ez meg sem kottyant": a hirtelen és kemény megterheléssel nemcsak az ízületeket dolgoztatjuk túl, de minden egyes szervünket emberfeletti erőfeszítésre kényszerítjük, ha a hirtelen és keményen megterheljük. Első lépésként a mozgás ténye, és nem intenzitása a lényeg. Szakemberek napi öt alkalommal végzett fél-egyórás sétát vagy gyaloglást javasolnak kezdésként.
Komolyan elhízott személyeknek, szív- és érrendszeri panaszokkal küzdőknek az aktív fizikai megerőltetés előtt ajánlott orvosukat felkeresni egy általános állapotfelmérésre.
