Étkezéssel is küzdhetünk a reflux ellen

A rendszeres, lehetőleg naponta öt étkezés mindenkinek ajánlott, ám főleg annak, aki refluxszal küzd. És az se mindegy, mit esznek a refluxosok.

A reflux azt jelenti visszafolyás, refluxbetegségről pedig akkor beszélünk, amikor a gyomor savas tartalma rendszeresen visszakerül a nyelőcsőbe. A sav felmarhatja a nyelőcső és a gége nyálkahártyáját, hörgőgörcsöt okozhat, ami mellé gyomorégés is társul. 

Aranyszabály, hogy a refluxos beteg kerülje a csípős és savas ételeket, az erős fűszereket, az alkoholt. Citrusfélékből se fogyasszon egyszerre nagyobb mennyiséget, és a csokoládé sem tesz jót. Ételek, amiket még ajánlatos kerülni:

• zsíros vagy bő olajban sült ételek;
• paradicsomos ételek;
• mentol;
• kávé, fekete tea, kóla, cukros és szénsavas italok. 

És persze vannak "pozitív" ételek is, vagyis amelyek segítik a refluxos tünetek elnyomását. Ezek alapvetően a lúgos kémhatású ételek. Mint például:

• teljes kiőrlésű gabonából készült kenyerek, péksütemények, kekszek;
• gabonaszeletek, gabonapelyhek, müzlik;
• élőflórás natúr kefirek, joghurtok;
• fehérjében dús ételek.