Így élje túl a kánikulát!

A folyadék és az ásványi anyagok pótlása, a test hűtése tartós melegben segíti a "túlélést", akár a szó legszorosabb értelmében is.

A tartós meleg még az egészséges ember szervezetét is megviseli. Hogy miért, és pontosan hogyan, arról kétrészes sorozatunk előző részében írtunk itt. A meleg és a folyadékvesztés számos más probléma mellett akár halálos stroke-ot, embóliát, szívinfarktust okozhat.

A következmények elkerülése érdekében elengedhetetlen a megfelelő folyadékpótlás, ami egy felnőtt esetében napi 3-5 liter vizet jelent. Főleg kisgyerekeknél időseknél fontos, és akkor is inni kell, ha épp nem érezzük magunkat szomjasnak! Kerülni kell az olyan vízhajtó italokat, mint például a kávé vagy az alkohol. A kiszáradás jelei pedig: fejfájás, szédülés, hányinger, szájszárazság.

Az izzadtsággal távozó ásványi anyagok hiánya is komoly problémákat okozhat, ezért nagyon fontos ezek pótlása is. Ásványvízzel, és/vagy megfelelő étrenddel, sok zöldség és gyümölcs fogyasztásával.

Fontos a test hűtése gyakori zuhanyzással, vízpermettel, ventillátorral, borogatással, hűtőkendőkkel, és amikor csak tehetjük, tartózkodjunk légkondicionált helyiségben.