A stresszt meg kell tanulni!

Legalábbis a kezelését, és ez talán gyermekkorban a legfontosabb. Minden ott kezdődik, hogy nagyon komolyan kell venni, ha egy gyerek viselkedése hirtelen megváltozik. A szülőknek mindig érdemes végiggondolniuk, saját munkahelyi vagy magánéleti feszültségük hogyan hat ki gyermekükre.

Ők ugyanis többet megéreznek, mint gondolnánk, sőt sok esetben ők a házaspárok problémáinak tünethordozói. Ha a szobatiszta gyerek újra bepisil vagy rosszul alszik, kamaszkorban pedig a fogyás, állandó fejfájás, betegség nélküli testi tünetek jelezhetik a problémát - hívja fel a figyelmet Major Melinda, a SOTE I. Sz. Gyermekgyógyászati Klinika Gyermekpszichiátriai Osztályának szakpszichológusa.

Egy családi tragédia vagy iskolai kudarc olyan stresszreakciót idézhet elő, ami hosszú távon pszichoszomatikus megbetegedések, magatartásproblémák, szorongás, depresszió vagy más pszichiátriai zavarok okozója lehet. Fontos azért azt is kiemelni, hogy a szülői túlreagálás is okozhat kárt: a szorongásos problémák hátterében gyakran a túlvédő, túlóvó szülői magatartás áll. Amikor a gyermekek stresszkezelését akarjuk segíteni, mindenképpen fontos megérteni az okokat – mondja a szakpszichológus. Amennyiben például az váltja ki a szorongást, ha egy gyereknek nincsenek barátai, hatékony stresszkezelő technika lehet a társas készségfejlesztő csoport.

A relaxációs módszereknek is léteznek gyermekekre adaptált változatai is, amelyek megfelelően elsajátítva az izmok ellazítása által csökkentik a feszültséget. A stresszreakciók enyhítésére alkalmas még a megfelelő légzéstechnika, a hosszú elnyújtott kilégzés ugyanis egyensúlyi állapotot hoz létre a szervezetben, ezt pedig a gyerekek is könnyen el tudják sajátítani és akár egy iskolai felelés előtt is alkalmazhatják.

Általános stresszkezelésre alkalmas a rendszeres testmozgás, ami kihat a lelki egyensúlyra is. Emellett segíthet még minden olyan tevékenység, amit a gyermek, serdülő szívesen csinál: kisgyermekkorban ez többnyire játék, később előtérbe kerülhet a naplóírás vagy a különböző kreatív tevékenységek. Otthon, családi környezetben Major Melinda a mindennapi beszélgetést tartja elengedhetetlennek, ami teret biztosít ahhoz, hogy a napi történések által kiváltott érzésekről is lehessen beszélni. Ez azonban csak abban az esetben működik, ha a gyermek valóban végigmondhatja, ami őt foglalkoztatja és ténylegesen is megtapasztalhatja szülei részéről az érzelmi odafordulást.