A téli egészség alapszabályai

Kitört az influenzajárvány, és a tél is még eltart egy darabig, miközben szervezetünk tartalékai erősen kifogyóban vannak. Néhány egyszerű trükkel viszont könnyen kihúzhatjuk tavaszig. 

Nem sorolnánk a fontos tényezők közé, de egy jó reggeli nemcsak az egészség, de a karcsúság, fittség megőrzésében is hatalmas segítség. Az egészséges reggeli ugyanis bőségesen ellát energiával ebédig, így nem szükséges nassolni, ráadásul segít feltölteni a vitamintartalékokat. Sokan időhiányra panaszkodnak, illetve arra hivatkozva hagyják ki a napkezdő étkezést, hogy nincs étvágyuk.

Az időt mindenkinek magának kell megteremtenie, méghozzá annyit, hogy nyugodtan, ülve fogyaszthassa el az ételt ezzel is segítve emésztését. Ami az étvágytalanságot illeti, szokás kérdése, bele lehet jönni: kezdjen müzliszelettel, ivójoghurttal - javasolja a Webbeteg.hu.

Erősítse immunrendszerét minden nap friss zöldséggel és gyümölccsel, a rostok az anyagcsere működését is segítik. A legmegfelelőbbek nyersen vagy gyümölcs-, zöldségléként fogyasztva, illetve védekezőképessége segítésére étrend-kiegészítők segítségét is igénybe veheti.

Fontos a higiénia, ami esetünkben gyakori kézmosást jelent meleg, szappanos vízzel, de nagyon praktikusak és hasznosak a különböző kiszerelésben kapható folyékony kézfertőtlenítők is. Lényeges a rendszeres testmozgás is, ami naponta legalább 30 percet jelent: akár háromszor tíz perc sétát.