A túl sok víz sem jó

Túlzottan leterhelhetjük a veséket, hígítjuk a gyomorsavat, és bár a mindennapokban nemigen fenyeget, de ott van a vízmérgezés is. 

Kánikulában egy egészséges felnőttnek napi akár 3,5-4 liter folyadékra is szüksége van, de a túl sok víz sem jó - igaz, az emberek inkább kevés folyadékot visznek be, mint túl sokat... Meglehetősen haszontalan, ha valaki egyfolytában iszik: a vesék óránként legfeljebb egy liter vizet tudnak kiválasztani, ennél több felesleges terhelést jelent e szerveknek. 

Evés közben sem érdemes túlsokaz inni, mert a falat ugyansokkal jobban csúszik, de közben felhígítjuk a gyomorsavat. Ezzel az lehet a baj, hogy így az ételben lévő kórokozók nem pusztulnak el a gyomorban. Ezért a legjobb, ha evés előtt egy fél órával már nem iszunk. Viszont egy pohár sör vagy bor belefér, mert az alkohol kis mértékben antiszeptikus. 

A túl sok vízfogyasztás szélsőséges esetben vízmérgezést okozhat. Testünkben a nátrium, a kálium és egyéb ásványi anyagok határozzák meg az elektrolitok egyensúlyát. A túl sok víz felboríthatja ezt az egyensúlyt, és halálos veszedelmet jelent:

• szívritmuszavarok léphetnek fel;
• víz gyűlik fel a tüdőben;
• a vese pedig felmondhatja a szolgálatot. 

Tünetei extrém szomjúságérzet, rosszullét, hányás, erős fejfájás, egyensúlyzavarok. Tényleg nagyon ritka, tapasztalatlan hosszútávfutókat veszélyezteti, illetve azokat, akik őrült fogadásokat tesznek. A veszélyes mennyiségnek egyébként óránként másfél liternél több víz számít.