Az immunerősítés alapszabályai

Étrend, folyadék, mozgás, a stressz kerülése, antioxidánsok, és egyes káros szenvedélyek mellőzése. Ha mi megtettünk mindent, szervezetünk meghálálja - és segítség is van.

Ha testünket egy várnak képzeljük el, aminek falán, védelmi felszerelésein és védőin múlik, hogy ellenség ne törhessen be, akkor ez a védelmi szisztéma az immunrendszerünk. A vírusok és baktériumok támadása állandó, kizárólag rajtunk múlik, hogy sikerül-e visszaverni őket. Főleg most, az őszi-téli náthás és megfázásos betegségek szezonja előtt fontos, hogy a döntő ütközetet falakon kívül vívják meg. 

Víz és vitamin 

Ennek érdekében tudatosan is nagyon sokat tehetünk. Hogy mit? Az első és legfontosabb a kiegyensúlyozott táplálkozás, amellyel elegendő vitamint és ásványi anyagot juttatunk a szervezetbe. A hideg, párás idő kifejezetten kedvez a támadók harci kedvének, a zöldségek, gyümölcsök szezonjának is vége, így érdemes elgondolkodni egyes táplálékkiegészítők, vitaminkészítmények segítségül hívásáról. 

Nagyon fontos a megfelelő mennyiségű folyadék elfogyasztása, napi átlagban a hideg időszakban is 1,5-2 liter szükséges. víz, ásványvíz, gyümölcstea, tea, a lényeg, hogy ne mesterségesen cukrozott üdítő és ne is alkohol legyen. Utóbbi kifejezetten blokkolja az immunrendszer működését, mint ahogy a dohányzás is csak gyengíti a szervezetet... 

Az antioxidánsok és a doki 

Amikor megoldható, kerüljük a stresszhelyzeteket, mert talán nem is gondolnánk, de a stressznek való tartós kitettség is csökkenti ellenállóképességünket. A stresszt nyilván nem mi akarjuk, "csak jön", ezen segíthet a testmozgás. Akkor és annyit, ami jól esik, mondhatnánk, de nem: napi rendszerességgel 20-30 perc mozgás az, ami ellenállóbbá tesz. És persze ne feledkezzünk meg a pihentető, nyugodt alvásról sem. 

Utoljára, de nem utolsó sorban jöjjenek most az antioxidánsok, amelyek a szabadgyökök lekötése révén járulnak hozzá saját szervezetünk védelmi rendszerének erősítéséhez. 

Az immunrendszer erősítésében számtalan étrendkiegészítő készítmény, vitamin lehet segítségünkre, ezek kiválasztásához mindenki kérje saját egyedi tulajdonságait, körülményeit és igényeit ismerő háziorvosa tanácsát.