Egyen minden nap több milliárd baktériumot!

Egy egészséges ember számára nem jelent problémát, ha bélflórája egyensúlyának megőrzése érdekében napi szinten fogyasztja el hasznos baktériumok milliárdjait.

Bélflóránkat számtalan "jótékony" baktérium alkotja, amelyek fő feladata megvédeni a szervezetet a kórokozóktól, és állandó készenlétben tartani immunrendszerünket. Ha a bélflóra egyensúlya felborul, és elszaporodnak a káros baktériumok, az egészségi állapotunkban is megmutatkozik. Például hasmenés, székrekedés tartozik az első jelek közé. Ilyenkor vethetjük be a több élelmiszerben jelen lévő, vagy táplálék-kiegészítőként is kapható probiotikumokat és prebiotikumokat.

Előbbi azokat a hasznos baktériumokat, gombákat jelenti, amelyek szájon át fogyasztva élve érik el a vastagbelet, ahol megtapadva kifejtik jótékony tevékenységüket. Utóbbi, azaz a prebiotikumok pedig olyan nem emészthető élelmiszer összetevők, amelyek a vastagbélbe jutva serkentik a hasznos baktériumok tevékenységét.

A legtöbb ember akár napi rendszerességgel fogyaszthat probiotikumokat. Sőt, az ilyen személyek körében kevesebb a légúti, gyomor- és bélrendszeri megbetegedés - idéz egy svéd tanulmányt a Webbeteg.hu. Nagyon fontos azonban, hogy a probiotikumok rendszeres bevitele nem mindenkinek ajánlott, ezért feltétlenül egyeztessen kezelőorvosával!

A probiotikumok természetes forrása a joghurtok, kefírek, sajtok, prebiotikumok pedig a rostban gazdag élelmiszerek, mint a banán, búza, zab, árpa. A táplálék-kiegészítőként hozzáférhető probiotikumok 3-10 milliárd baktériumot tartalmaznak, szakértők egészséges ember számára egy-két adagot javasolnak naponta.