Elvesztettünk 3,3 milliárd évet
Ha már eléggé retteg a Napból érkező UV sugárzástól, most összezavarjuk: még többen halnak meg azért, mert nem éri őket elegendő napfény. A képlet viszonylag egyszerű, és a tél közeledtével nagyon is aktuális: a D-vitaminról van szó. Ezt az elengedhetetlen vegyületet az emberi szervezet állítja elő, a szintézishez a Napból érkező UV sugárzás segítségével.
Csakhogy eddig mindenkinek azt verték a fejébe, hogy a napozás egyenes következménye a bőrrák. Szükség is volt rá, hogy a mérleg némileg visszabillenjen az optimális szint felé. A kulcsszó itt is a mérték.
D-vitaminból a sok és a kevés is halálos
Naponta 10-20 napsütésben töltött perc épp elég arra, hogy D-vitamin szükségletünket fedezzük, de még ne érje a bőrünket roncsoló mennyiségű sugárzás. Persze évszaktól függően. A sok figyelmeztetésnek köszönhetően sokan valóban odafigyelnek arra, hogy ne aszalódjanak hosszú ideig a nyári napon, ami jó. Ám mai "modern" életünket itt is a szélsőségek uralják.
Autóval, járművekkel ingázunk az otthon és a munkahely között, sok ember bőrét szinte egyetlen percre sem éri napfény. Főleg nem annyi, ami megfelelő mennyiségű D-vitamin előállítását tenné lehetővé. Szabadnapokon, vagy az évi 2-3 hetes szabadság alatt azonban igyekszik az ember mindent "bepótolni", aminek következtében D-vitaminban nem lesz hiány, de hirtelen jön a leégés, hosszabb távon pedig a hályog, a ráncok és a bőrrák.
Télen is kell a D-vitamin
Utóbbi komoly probléma, az emberiség 1,5 millió életévet veszít az UV sugárzás okozta megbetegedések miatt. Nélkülük azonban - a fellépő D-vitaminhiány következtében - összesen 3,3 milliárd évtől fosztjuk meg magunkat. Nem vicc tehát, hogy az arany középút életet ment. Azért kapaszkodunk ennyire a napfénybe, mert ez a vitamin legtisztább, legtermészetesebb forrása.
Az ország fekvéséből adódóan az évjelentős részében viszont nem férhetünk hozzá, de D-vitaminra akkor is nap mint nap szükségünk van. Ilyenkor kell gondoskodni mesterséges pótlásáról, legyen az multivitaminba, vagy bármilyen cseppbe, tablettába, kapszulába ágyazva. Felnőtteknek napi 15 mikrogamm az ajánlott mennyiség, a biztonságos felső határ pedig 100 mikrogramm. A táplálék révén télen is hozzáférhető D-vitaminforrás a máj, a halolajak, a tej és tejtermékek vagy a tojás.
Visszatérve a hihetetlenül hangzó 3,3 millió elveszített életévhez - átlagolva minden egyes ma élő ember fél évvel korábban hal meg -, a D-vitamin hiánya számtalan fronton okoz problémát. A csontritkulás például a nők mellett ma már az idősebb férfiak körében is egyre gyakoribb, de a rák több formája, cukorbetegség, szív-és érrendszeri megbetegedések, magas vérnyomás, különböző tüdőbetegségek, depresszió, autoimmun betegségek, izomgyengeség szerepel a listán.
