Ennél több kávét ne igyon ma sem!

Napi három kávénál nem ajánlatos többet fogyasztani, és mellette akkor nincs energiaital. De élénkíthetjük magunkat koffeinmentes italokkal is.

A koffeinnek kétségkívül megvannak az élettanilag előnyös hatásai, ám túlzott fogyasztása káros lehet. Hazánkban a kávé az elsőszámú koffeinforrás, amiből a presszó 100 ml-je 50-180 milligrammot tartalmaz belőle. A mérsékelt fogyasztás 130-300 milligrammot jelent, e felett már jelentkezhetnek a mérgezés tünetei. Erről részletesebben itt írtunk.

Szakmai vélemények szerint napi két-három kávé elfogyasztása javasolt, ekkor még elkerülhetjük a koffein károkozását, miközben jótékony hatásaiból részesülünk. Nemcsak azért érdemes ezt észben tartani, mert manapság sokan "kávén élnek", hanem mert az ugyancsak nyakló nélkül fogyasztott energiaitalok is koffeint tartalmaznak. A végén pedig minden összeadódik.

Maradva a feketénél, fogyasztásának legideálisabb időpontja a reggel és a késő délután, lefekvés előtt négy órával pedig inkább mellőzzük - javasolja a webbeteg.hu. Serkenti az emésztést, ezért inkább evés után fogyasszuk. A benne lévő csersavak és vízhajtó hatása miatt éh gyomorra egyáltalán nem tesz jót, és növelheti a gyomorfekély kialakulásának kockázatát. Érdemes mellé vizet is inni, vese- és epebetegségben szenvedők pedig inkább orvosuknál érdeklődjenek a napi fogyasztható kávé mennyiségéről.

Aki nem akarja számolgatni a koffein milligrammjait, ne tegye. Tucatnyi gyógynövényekből készült teakeverék bír élénkítő hatással.