Ezek a gyógynövények segítik az alvást

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hiánya nemcsak a mindennapi teljesítményünket rontja, de hosszabb távon az egészségi állapotunkat is hátrányosan érinti. Egyes gyógynövények szintetikus anyagok nélkül, természetes hatásmechanizmussal segítik az alvást.

Az elégtelen alvás a szervezet úgynevezett cirkadián ritmusának felborulásához vezet. Az alvászavar ma már népbetegség, a szakemberek több mint 200 különböző alvászavart különböztetnek meg. Alvásproblémák enyhítésére szintetikus gyógyszerek helyett első körben érdemes gyógynövényeket kipróbálni. Szabó Gyuri bácsi, a bükki füvesember öt gyógynövényt javasol.

Citromfű, levendula és macskagyökér

A citromfű évszázadok óta ismert nyugtató, altató hatása miatt. Mindenféle idegfeszültségre, ideges szívpanaszokra, hangulatváltozásokra, alvászavarokra, és a premenstruációs szindrómát kísérő nyugtalanságra is ajánlott. Általános nyugtalanságra reggel, alvásproblémákra este is egy csésze citromfűtea ajánlott – ez a leggyengédebb hatású gyógynövény alvásproblémákra, akár kismamák is fogyaszthatják.

A levendula stresszoldó hatása mellett nyugtató, altató hatása is közismert: egy-egy illatos levendulazsák nemcsak a molyokat tartja távol, hanem az éjjeliszekrényre vagy a párna alá helyezve kiváló alvássegítőként is szolgálhat. Levendulaolajat is párologtathatunk a hálószobában, ha nyugtalanul alszunk. A levendulavirágból teát is készíthetünk, de meglehetősen csípős az íze, így jobb, ha keverékben fogyasztjuk.

A ma ismert leghatásosabb nyugtató gyógynövények közé tartozik a macskagyökér (vagy valeriana), stresszes időszakokban, idegesség, nyugtalan szívdobogás, migrénes fejfájás, idegi eredetű gyomorbántalmak esetén is alkalmazható. Az álmatlanságot is hatékonyan enyhíti, de tudni kell róla, hogy antidepresszánsokkal, altatókkal és alkohollal együtt nem alkalmazható.

Orbáncfű és komló

Az orbáncfű nagyon hatékonyan csillapítja az idegességet és a depressziót, alvásproblémák esetén este, lefekvés előtt igyunk belőle egy csészével. Jó tudni, hogy az orbáncfű erős hatású gyógynövény, ha egyedi teaként fogyasztjuk, napi rendszerességű használata nem tarthat tovább 6 hétnél. Altatók, nyugtatók, antidepresszánsok és vérhígító mellett nem ajánlott, a fogamzásgátló tabletták hatékonyságát pedig csökkentheti. Az orbáncfű kihagyhatatlan alkotórésze a nyugató-altató hatású természetes készítményeknek.

A komló a kenderfélék családjába tartozó nyugtató-altató hatású gyógynövény, amelyet régóta ismernek és használnak a népgyógyászatban. Idegesség ellen, stresszoldásra, nyugtató teaként fogyasztható, álmatlanságra enyhe altató hatása miatt alkalmazzuk. Vigyázni kell vele, kis mennyiségben (1-3 g) hatásos, nagy mennyiségben viszont ellentétes hatást válthat ki. Ideges gyomor- és bélrendszeri panaszok esetén is használható.