Ezek a gyógynövények segítik az alvást

Az alvásproblémákat manapság népbetegségnek is nevezhetjük, a megfelelő pihenés hiánya pedig hosszú távon akár komolyabb egészségügyi problémákhoz is vezethet. Több gyógynövény is alkalmas alvásproblémák enyhítésére.

A jó minőségű alvás elengedhetetlen egészségünk szempontjából, ám a túlhajszolt, stresszes életmód épp ez ellen hat, nagyon sokan küszködnek alvásproblémákkal. Krónikus fáradtság, koncentrációs zavarok, hosszan sorolhatnánk a következményeket, amelyek akár komoly betegségekkel is járhatnak. A szintetikus altatók hosszú távon maguk is problémát okozhatnak, ezért „első körben” érdemes a gyógynövényekhez fordulni.

Szabó Gyuri bácsi, a bükki füvesember szerint a legjobb alvásjavító a cickafark. Nyugtató és altató hatású, erősíti az idegrendszert: feszültségre, hangulatváltozásokra, alvászavarokra, és a premenstruációs szindrómát kísérő nyugtalanságra is ajánlott. Alvásproblémák ellen este, lefekvés előtt érdemes elkortyolni egy csésze langyos citromfűteát.

A levendula hatékony stresszoldó, nyugtató, altató hatású: tartsunk illatos levendulazsákot a fejünk közelében, vagy párologtassunk levendula olajat a hálószobában. Alvászavarok ellen teát is készíthetünk levendulavirágból, de meglehetősen csípős az íze, így jobb, ha keverékben fogyasztjuk. A álmatlanságon segít a cickafark is, de tudni kell róla, hogy antidepresszánsokkal, altatókkal és alkohollal együtt nem alkalmazható.

Az orbáncfű hatékonyan csillapítja az idegességet és a depressziót, alvásproblémák esetén este, lefekvés előtt igyanak belőle egy csészével. Az orbáncfű azonban erős hatású gyógynövény, ha egyedi teaként fogyasztjuk, napi rendszerességű használata nem tarthat tovább 6 hétnél. Altatók, nyugtatók, antidepresszánsok és vérhígító mellett nem ajánlott a fogyasztása. Enyhe altató hatása miatt komlót is alkalmazhatunk, nyugtató teaként fogyasztható. Vigyázni kell vele, kis mennyiségben (1-3 g) hatásos, nagy mennyiségben viszont ellentétes hatást válthat ki.