Ezek a karácsonyi túlevés tünetei

Nyakunkon a karácsony, ilyenkor sokak számára elkerülhetetlen az úgynevezett túlevés, ami pedig gyomorégéssel, nehézség érzésével jár, de még hasnyálmirigy-gyulladás is kialakulhat.

A karácsony a szeretet és az együtt töltött idő mellett minden magyar háztartásban az evésről szól. Vendégségek, ebédek, vacsorák, meg a maradék, észre sem vesszük, és csak ülünk és eszünk és csak eszünk – ennek pedig következményei vannak.

Gyomorégés túlevéstől

A gyomor egyik fontos feladata a sósav kiválasztása az emésztési folyamat megkezdéséhez és a baktériumok elpusztításához, amikor az elfogyasztott étel az emésztőrendszeredbe kerül. Minél többet eszünk, annál több savat termel, túlevés következtében pedig sokszor gyomorégést okoz. Emellett a nehéz, zsíros ételek lassítják az emésztést, lassabb a gyomorürülés is, amely szintén savtúltengéshez, gyomorégéshez vezethet – fogalmaz Feketéné Radó Barbara Dietetikus a Hungária Med-M blogján. 

Testünk a minél gyorsabb feldolgozás, az emésztés gyorsítása érdekében több vért küld a gyomor-bél traktusba. Ez azt jelenti, hogy kevesebb vér áll rendelkezésre az oxigén és a tápanyagok, testünk más részeire történő szállításához, így lassúak, fáradtak leszünk.

Fáradtság és plusz kilók

Magas, gyorsan felszívódó szénhidrátot tartalmazó étel elfogyasztását követően vércukorszintünk hirtelen megemelkedik. Ettől rövidebb ideig úgy érezhetjük, hogy több energiánk van, azonban szervezetünk érzékeli a magas szintet, inzulint bocsájt a vérbe, hogy gyorsan csökkentse a vércukorszintünket. Így az emelkedést gyors csökkenés követi: a lendület elvész, hamar fáradtnak, lomhának érezhetjük magunkat.

Emellett az inzulin jelenléte fokozza a zsírraktározást, így az „üzemanyagként” fel nem használt cukor, zsírrá alakul és tárolódik szervezetünkben, vagyis egyszóval hízunk. Ritkább esetben a nagy mennyiségű zsíros étel elfogyasztását követően akut hasnyálmirigy gyulladás is kialakulhat, mely akár életveszélyes állapotot is okozhat. Ha a hátba sugárzó, nagyfokú, nem múló fájdalma van, esetleg hasmenéssel, hányingerrel, hányással, verejtékezéssel társul keresse fel orvosát.

Mit tehetünk ellene?

Elsősorban nyilván önmérsékletet kellene tanúsítani, ám ha már „megtörtént a baj”, sokat segíthet egy fél órás, laza séta is. A megfelelő mennyiségű folyadék, természetesen nem cukros üdítők, hanem szénsavmentes víz fogyasztása is csökkenti a teltségérzetet.

Hasznosak a friss zöldségek és gyümölcsök, ezek rosttartalma ugyanis serkentik az emésztést. Gyógynövények közül az olyan szélhajtó, görcsoldó, az epe működését segítő hatású fajokból érdemes teát készíteni, mint az ánizs, az édeskömény, a borsmenta vagy a lestyán. Sokat segíthet nagy étkezések után egy kis probiotikum is akár élőflórás natúr joghurt vagy kefir formájában.