Ezek a vitaminok elengedhetetlenek télen

Télen támadnak a vírusok, ráadásul fényhiány, vitaminszegény táplálkozás is nehezíti a helyzetet. Arról nem is beszélve, ha valaki diétába kezd majd az ünnepek után. Mutatjuk, mely vitaminok nem hiányozhatnak a házipatikából.

Az immunrendszer erősítésében kulcsszerepe van a C-vitaminnak, így készülhet fel a vírusok és baktériumok elleni harcra. A vegyület hő hatására elbomlik, a készételekben keresve sem sokat találni belőlük, így főleg a téli időszakban napi szintű pótlásra van szüksége annak, aki:

• kevés nyers zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, és
• gyakran jár gyorsétterembe vagy fogyaszt készételt.

A napi mennyiséget már két-két narancs vagy kivi fedezi. Más esetben az étrend-kiegészítők polcain érdemes keresni, a számtalan termék közül a természetes forrásból származó és késleltetett felszívódású termékek javasoltak. Előbbi azért, mert a hasznos kísérőanyagok segítik a vitamin hasznosulását, utóbbi pedig, mert a C-vitamin nagyon gyorsan ürül a vizelettel.

Az időszak másik adu ásza a D-vitamin, jótékony hatásait máig nem sikerült maradéktalanul feltárni. Szervezetünk állítja elő a napfényből, ami télen logikusan csak minimális mértékben áll rendelkezésre, illetve nagyon kis bőrfelületen éri testünket. Pótlása rendkívül fontos mind az immunrendszer erősítése, mind az általános egészség megőrzése szempontjából.

A téli fényhiányos időszakban gyakrabban jelentkezik stressz, ennek leküzdésében a B1-vitamin nyújt segítséget. A rövid nappalok során az olvasás, a képernyő előtt végzett munka és az autóvezetés is nagyon megterhelő a szemnek: egészsége érdekében A-vitaminra van szükség.