Ezekre a vitaminokra van szükség 40 év felett

Negyven éves kor környékén testünk már nem az a mindent kibíró gépezet, mint korábban volt, el kell kezdeni a különleges gondoskodást. Nem bonyolult.

Ahogy az ember túljut 40. születésnapján, természetesen nem történik semmi. de ez az az életkor, amely környékén elkezd csökkenni az izomtömeg, nő az elhízás és a krónikus betegségek kockázata, el kell kezdeni nagyobb figyelmet szentelni egészségünkre. Ehhez különféle vitaminok és ásványi anyagok nyújthatnak hathatós segítséget - írja a Házipatika.hu.

• B12-vitamin. Bizonyos kor felett szervezetünk már nem tudja olyan hatékonyan felvenni az ételekből, ezért lehet szükség multivitamin részeként vagy táplálékkiegészítőként pótolni. Naponta 2,4 milligrammra van szükség belőle. 
• Kalcium. Csontjainknak, izmaink van rá szüksége, felelős izmaink, az idegek és a szív működéséért. Napi 1000 mg-ra van szükség 40 és 50 éves kor között, utána az adag 1200 mg-ra nő.
• A D-vitamin az időskori megbetegedések elleni egyik legkiválóbb "orvosság". Bőrünk a napfényből szintetizálja, télen viszont az emberek túlnyomó többségének szükséges a "mesterséges" pótlás. 
• A magnézium segít megfelelő szinten tartani a vérnyomást, a vércukrot, segíti az izmok, idegek állapotának megtartását, és a kalcium feldolgozását. 
• A kálium megfelelő mennyisége ugyancsak a vérnyomásra van jótékony hatással. 
• Az Omega3 zsírsav ugyancsak az időskori megbetegedések elkerülésében játszik szerepet, nőknél menopauza után csökkenti a stroke kockázatát.

Legálisan kapható étrend-kiegészítőkkel szinte lehetetlen bármilyen vitamint vagy ásványianyagot túladagolni, ám laikusként kiválasztott több termék kombinálásából baj lehet. Akár csak az, hogy egyes összetevők gyengítik, kioltják egymás hatását. Ezért a megfelelő készítmények kiválasztása előtt mindenképp ajánlatos szakemberrel konzultálni - 40 éves kor körül is.