Ezért fontos a jó alvás
Elengedhetetlen a szív és az erek megfelelő működéséhez, lehetővé teszi a gyógyulási, a regenerálódási folyamatok beindulását, segíti az immunrendszer működését, feltölti a testet és a lelket. Nem szabad félvállról venni.
Életünk egy jelentős részét inaktív állapotban, alvással töltjük, és nem véletlenül: a pihentető, jó alvás élettani szerepe rendkívül fontos. Vagy megfordítva, a kevés és rossz alvás számtalan testi és lelki probléma okozója lehet.
Az alvás teljesen egyértelműen szükséges ahhoz, hogy másnap pihentek, tettre készek legyünk, jól tudjunk teljesíteni, és ne fáradt, nyűgös vergődés legyen az egész nap. Alvás közben sejtjeink regenerálódnak, megújulnak, agyunk, izomzatunk felfrissül. Az ideális alvásmennyiség személyenként eltérő, de általában 7-8 órára van szükségünk. A teljesség igénye nélkül nézzük, miért fontos a megfelelő minőségű alvás:
- javítja a hosszú távú memóriát;
- segíti a tanulási folyamatokat;
- feltölti a testet és biztosítja, hogy az agy rendezze az aznapi információkat;
- elengedhetetlen a szív és az erek megfelelő működéséhez;
- lehetővé teszi a gyógyulási, a regenerálódási folyamatok beindulását;
- pihentető alvás nélkül romlik az immunrendszer hatékonysága;
- a krónikus alvászavarban szenvedők hízásra hajlamosabbak lehetnek.
Az alváshiány azon túl, hogy rossz hangulathoz, a koncentrációs képesség romlásához vezet, növeli a magas vérnyomás, a cukorbetegség, szívbetegségek és a korai halál kockázatát. Ha rendszeresen, hosszabb távon kialvatlanul ébred, egész nap fáradt, keresse fel háziorvosát, az alvászavart kezelni kell.
