Ezért fontos a vas pótlása

A vas létfontosságú nyomelem szervezetünk számára: mutatjuk a vashiány jeleit, és pótlásának lehetőségeit.

A vas rendkívül fontos szerepet tölt be az emberi szervezetben, sőt, értéke felbecsülhetetlen: vas nélkül az oxigén nem lenne képes eljutni a sejtekhez. Egy felnőtt szervezete 4-5 gramm vasat tartalmaz, amely többek között hozzájárul az immunrendszer és az izmok működéséhez, serkenti az agy működését, az anyagcserét, a koncentrációt. A vashiányos vérszegénység a leggyakrabban előforduló betegség a világon, vagyis a raktárak kiürülését érdemes megelőzni. A vashiány kezdeti jelei:

• szédülés;
• fáradékonyság;
• sápadtság;
• koncentráció és terhelhetőség csökkenése;
• haj vagy köröm töredezése.

Ilyen esetben először is a vashiány okát kell felkutatni, vannak olyan természetes állapotok, is, mint például a várandósság, erős fizikai megterhelés, serdülőkor, amikor a szervezetnek eleve több vasra van szüksége. Ilyenkor jó eséllyel csak az étrenden kell változtatni, ám ha betegség, kóros folyamat áll a kiürült vas raktárak hátterében, annak kezelése már segítséget igényel.

A vaspótlás módja a legenyhébb esetben a vasban gazdag étrend, elsősorban állati eredetű fehérje, zöld, főzelékek, saláták, bab, borsó, lencse és zab. Fontos tudni, hogy a C-vitamin és a folsav támogatja, míg a magas rosttartalmú ételek, kávé, tea csökkenti a vas felszívódását. Komolyabb vashiány esetén fordulhatunk vastartalmú étrendkiegészítőkhöz: lehetőleg C-vitaminnal és folsavval együtt alkalmazzuk, vagy eleve olyan terméket válasszunk, amely mindegyiket tartalmazza.

Nagyobb mértékű vashiány esetén receptre kapható készítményre is szükség lehet, ezekről a kezelőorvos dönt a páciens laboreredményei alapján.