Ezért lehet veszélyes a kocogás

A városok szmogos levegője sportolás közben a legveszélyesebb. Azért ne adjuk fel a kocogást, lélegezzünk orron keresztül és kerüljük a forgalmas helyeket és időpontokat.

Kocogás, kerékpározás közben mélyebben lélegzünk, és gyakrabban veszünk levegőt, a szennyező anyagok jobban lejutnak a tüdőbe, és komolyabb károsodást okozhatnak, mint ha az ember csak sétálgatna. A nagyvárosok szennyezett levegőjét tekintve pedig ennek fele sem tréfa. A nyári szmog szélcsendes időben alakul ki, napfény és meleg jellemzi.

A káros anyagok közül a legártalmasabb az nitrogén-dioxid, az ózon, a króm, és a szállópor részecskéi - figyelmeztet Müller Veronika, a Semmelweis Egyetem Pulmonológiai Klinikájának igazgatóhelyettese. Orron keresztül lélegezve a 10 mikron átmérőjű részecskék nagy része nem jut le a tüdőbe, ezért fontos, hogy sport közben lehetőleg ne szájon át kapkodjuk a levegőt. A 2,5 mikron alatti részecskék viszont még így is lejutnak, és egyáltalán nem, vagy nehezen ürülnek ki a tüdőből.

A szakember azt javasolja, hogy szmogos időben - évszaktól függetlenül - inkább zárt térben mozogjunk. Semmiképp sem tanácsos például délutáni csúcsforgalom idején futni a belvárosban, ehelyett válasszuk a hajnali órákat és a gyér forgalmú mellékutcákat, parkokat. A védőmaszk is sokat segíthet, ám az igazán hatékony eszközök méretük miatt nem túl kényelmesek. A professzor szerint mindent összevetve még mindig jobban megéri a közepes minőségű levegőn sportolni, mint ennek hatásaitól félve nem sportolni.