Fejfájást is okozhat az ülőmunka

Sok embernél és gyakran jelentkező, nagyon kellemetlen tünet a fejfájás. Oka ezernyi lehet, kevesen gondolnánk rá, hogy még az ülőmunka is kiválthatja.

Krónikus fejfájás, fülzúgás, szédülés hátterében gyakran állhat a nyaki gerincszakasz elváltozása, az úgynevezett előrehelyezett fejtartás (EFT). Olyan gyakran, hogy a felnőttek tíz százalékát érinti ez a - fentieken túl - rendszeres nyaki, tarkótáji fájdalommal és merevséggel járó állapot. 

Jellemzően a helytelen tattartástól alakul ki: ülőmunka, gyakori és hosszas autóvezetés, ágyban fekve tévézés... Az a baj, hogy e pozícióban a fejünket előre toljuk, vállaink előre esnek, a nyaki gerinc vonala megtörik, a hát C alakban meggörbül. Napi több óra ilyen helytelen testtartáshoz pedig lassan testünk is alkalmazkodik. 

Az előre nyújtott fej miatt a nyak első részének izmai meggyúlnak, a hátsó részen található izmok berövidülnek. A beesett vállak pedig a mellizmok rövidülését, a lapockák közti izmok megnyúlását okozzák - magyarázza Feövenyessy Krisztina gerinctréner. Az eredmény pedig a nyak- és vállmerevség, szédülés, fejfájás. Kialakulhat kisebb-nagyobb "banyapúp", sőt porckopás, porckorongsérv, meszesedés is. 

A megelőzés módja egészen nyilvánvaló: a helyes testtartás. Persze, ha ez olyan könnyű lenne, az EFT sem lenne ennyire gyakori. Nagy szükség van a rendszeres, napi legalább 30 percnyi testmozgásra, és hetente egy-két alkalommal olyan edzésformára, ami alaposan átmozgatja a gerincet.