Home office: a szem száraz, szúr és fáj

Az ingerszegény környezetben még nehezebb szemünk védelme a számítógép előtt végzett munka során. Gondoskodjunk megfelelő fényről, fontos a látószög, a szem pihentetése, illetve sokat segíthetnek a szemszárazság elleni cseppek, műkönnyek is.

Az újkoronavírus-járvány harmadik hullámában meredeken emelkedik az új fertőzöttek száma, a magyar kormány március 8-tól szigorított a járványügyi korlátozásokon. Ennek egyik eleme, hogy felhívták a munkáltatókat: amilyen tevékenységet csak lehet, munkatársaikkal otthon végeztessenek. Sokan már egy éve az otthon négy fal között dolgoznak, nyilvánvalóan elsősorban a számítógép monitora előtt.

Az ingerszegény környezetben az ember hajlamosabb jobban „belebambulni” a képernyőbe, sőt a munkaidő is kitolódik. Ilyenkor különleges gondoskodást kíván a szem, amely kiszárad, ég, szúr, fáj: megoldás pihenők beiktatása és a megfelelő környezet biztosítása mellett a megfelelő szemcseppek alkalmazása.

Szemcsepp, műkönny

Komfortérzetünkhöz nagyon fontos, hogy a szemünk percenként többször is visszanedvesítse magát. Ezért pislogunk, amikor is a vízből, olajokból, antitestekből és proteinekből álló könny látja el ezt a feladatot. A képernyőbe feledkezve hajlamosak vagyunk kevesebbet pislogni, szemünk kiszárad, felületén mikroszkopikus sérülések keletkezhetnek, ami tünetekkel jár: szárazság érzése, égő, viszkető érzés, de jelentkezhet fájdalom, pirosodás is.

Ennek elkerülése érdekében óránként érdemes megszakítani a munkát, szemtornát végezni, és amikor a monitort nézzük, akkor is igyekezzünk odafigyelni arra: pislogjunk. A szemszárazság ellen számos olyan szemcseppet, műkönnyet is találunk, amely segít elkerülni a negatív következményeket, ám ezek alkalmazásánál mindig tartsuk be a termék tájékoztatójában leírtakat.

Fény, szög és távolság

Először is fontos a megvilágítás, mert sötétben az „eltévedt” szemnek nagy kontrasztkülönbséget kell áthidalnia, ami megerőltetéshez vezet: a legideálisabb környzetet a felülről érkező szórt fény biztosítja. Az sem jó, ha hátulról túl nagy fényterhelés érkezik, ezért a monitort az ablakra merőlegesen, 2-2,5 méteres távolságban javasolt elhelyezni.

Szemünk lefelé tekintve tud a legkönnyebben közelre alkalmazkodni, az ideális látószög a vízszintes nézővonal alatt lenne 10-15 fokkal. A monitor szemtől való távolsága nagyban függ annak méretétől, felbontásától, alapszabályként: kisebb képernyők 50-70, a nagyobbak 80-90 centiméteres távolságból használhatók kényelmesen.