Horkolással égnek a kalóriák
Több kalóriát égetnek a horkolók azoknál, akik csendben átalusszák az éjszakát, de nem éri meg így "fogyni".
A fülsértő éjszakai hangzavar nem ébreszti fel a horkolót,látszólag párja szenved tőle egyedül az átvirrasztott, lökdösésekkel teli órák miatt. A horkoló, alvási apnoéban szenvedő emberek viszont kevesebbet alszanak, így hosszabb távon ez inkább a saját problémájuk. Egy új kutatás most azt hozta ki, hogy mivel a horkolás kevesebb alvással jár, így több kalóriát is égetünk, ráadásul a levegővételért való küzdelem is kalóriaégető hatású.
Elsőre jól hangzik, de nem az: a kalóriaégetés ezen mértéke nem elég, hogy az illető a jelenséggel együttjáró alvási apnoe-ra jellemző túlsúllyal is megbirkózzon. Magyarul a legkevésbé sem a testsúlycsökkentés legpihentetőbb módszeréről van szó, hanem épp arra hívja fel a figyelmet, hogy a kövérség és az alvási apnoe szorosan összefonódik: az alvási apnoéban szenvedők nagyobb eséllyel lesznek kövérek, míg a túlsúlyosaknál nagyobb az esélye az alvási apnoe megjelenésére.
A kutatás a nappali pihenés energiafelhasználását mérte 212 felnőttnél, akik között egyaránt volt alvási apnoéban szenvedő, illetve egészséges. Az alvászavar erősségét is mérték az úgynevezett apnoe-hypapnoe index-szel. Ez két részből áll:
- óránként hányszor fordul elő, hogy az egyén több mint 10 másodpercig nem vesz levegőt;
- eléggé csökken-e az oxigénszint ahhoz, hogy felébredjen az alvásból.
Az eredmény elég megdöbbentő volt: minden 10 pontos emelkedés az apnoe-hypapnoe indexen 27 kalórianövekedést jelentett a nappali pihenés energiafelhasználásában. Amagyarázat az lehet, hogy ezek az emberek kevesebbet alszanak, így több kalóriát égetnek, valamint a levegővételért való küzdelem is kalóriagétő hatású.
