Így csökkentheti a koleszterinszintet

A magas koleszterinszint köztudottan számos betegség előidézője, amelyek pedig megelőzhetők lennének. A táplálkozás és az életmód nemcsak a probléma megelőzésében, de kezelésében is segít.

A szív-és érrendszeri betegségek Magyarországon is vezető halálokként szerepelnek, megelőzésük és kezelésük egyik első lépése a koleszterinszint normalizálása. Fontos kiemelni, hogy a gyógyszerek nem helyettesítik az egészséges táplálkozást és életmódot, és természetesen utóbbi nem váltja ki az orvos által előírt gyógyszeres kezelést - figyelmeztet Dr. Csuth Ágnes családorvos a Webbeteg.hu-n. (http://www.webbeteg.hu/)

A helyes életmóddal nemcsak a magas koleszterin okozta szívinfarktus, stroke elkerüléséért teszünk sokat, de egészséges szinten tarthatjuk a vérnyomást, a testsúlyt, vérünk cukor- és zsírszintjét. Az egyik alapszabály, hogy a napi kalóriabevitel legfeljebb 30 százaléka származzon zsírból, főleg telített zsírokból ne legyen sok. Egyes élelmiszerek pedig kimondottan jótékony hatással bírnak a szív- és érrendszerre. Ilyenek:

• brokkoli, 
• hal és halolaj, 
• zöld leveles zöldségek,
• citrusfélék, 
• sárgarépa, 
• rostban gazdag ételek, 
• gabonaőrlemények.

Lehetőleg kerüljük a kész vagy félkész ételeket, igyekezzünk teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket választani, fogyasszunk sok zöldséget és gyümölcsöt, a cukros üdítők helyett pedig igyunk vizet, illetve cukor hozzáadása nélkül készült gyümölcsleveket.

A másik nagyon fontos tényező a testmozgás: javítja az állóképességet, a szív- és érrendszeri státust, csökkenti az elhízás, a cukorbetegség és számos anyagcsere-betegség kialakulásának rizikóját. Nem kell megszakadni, sőt elkezdeni kifejezetten óvatosan és fokozatosan kell bármilyen mozgásformát. Már rendszeres, közepes tempójú séta, gyaloglás is sokat számít.