Így előzheti meg a rákos megbetegedéseket

Dohányzás mellőzése, alkohol csak mértékkel, mozgás, helyes étrend és szűrővizsgálatok - a lényeg valahogy így foglalható össze.

A rákos megbetegedések jó része megelőzhető, illetve gyógyítható is, ha időben felismerik. Ezért nagyon fontos az egyén hozzáállása. Úton-útfélen elhangzik például a dohányzás káros hatása, és mégis... Nézzük a részleteket:

• Minden egyes szippantással 250 káros vegyi anyag jut a szervezetünkbe, ezek közül 70-ről már bizonyították: rákot okoz.
• Dohányzással nemcsak a tüdőrákot kockáztatjuk, hanem összesen 12 különböző daganatos megbetegedést a szájtól a gyomron és a húgyhólyagon keresztül a vesékig.

A megelőzés másik halmaza a táplálkozással függ össze:

• Együnk minél több, és naponta több féle zöldséget és gyümölcsöt.
• Részesítsük előnyben a keresztesvirágú zöldségeket, mint a brokkoli, kelbimbó, káposzta.
• A gyümölcsök közül elsősorban a bogyósok tartalmaznak a sejtkárosodást gátló anyagokat. 
• A túlsúly, főleg a hasi zsír fokozza a daganatos megbetegedések kockázatát.
• A rendszeres alkoholfogyasztás nagy mértékben növeli egyes rákfajták kialakulásának esélyét. 
• A feldolgozott húsok nitrát- és nitrittartalma növeli a veszélyt.
• Túl sok vörös húst sem szabad fogyasztani, és a halat is iktassuk be étrendünkbe.

Végezetül a mozgás fontosságára kell felhívni a figyelmet: nemcsak az elhízás veszélyétől óv meg, de csökkenti azon hormonok szintjét is, amelyek ugyancsak összefüggést mutatnak a rák kialakulásával. Még több tanácsot itt olvashat a Webbetegen.