Így győzze le az őszi depressziót

A komor őszi idő, a napfény hiánya könnyen taszíthatja hangulati hullámvölgybe az embert: depresszió, levertség, fáradtság. Szerotoninnal és fénnyel segíthetünk magunkon.

Ősszel és télen rövidebb a világos periódus, drasztikusan csökken a napsütéses órák száma, így szervezetünk sokkal kevesebb szerotonint termel. Miután pedig ez a hormon az egyik fő felelőse a jó közérzetnek, hiánya enyhe depressziót, levertséget okoz. A szerotonin a bevitt táplálékkal jut a szervezetbe, ezért a jó hangulatért és a pihentető alvásért - leginkább este - érdemes:

• tejet, tejterméket;
• tojást;
• szárnyas- és marhahúst;
• diót, mogyorót;
• burgonyát fogyasztani. 

Vagy olyan táplálékkiegészítőt választani, amely egyebek közt omega-3 zsírsav, noni, csalán, kudzu segítségével járul hozzá hangulatunk javításához. Ezek előnye, hogy a szerotonin szint emelése mellett már csak említett összetevők is számos további előnyös élettani hatással bírnak. 

Segíthet az is, ha napi szinten kimozdulunk a szabadba, egy-egy rövid séta, hétvégi kirándulás is segít feltölteni a "napfénykészletet". Egy kiadós séta pedig már önmagában elég lehet, hogy aznapra beinduljanak a hangulatjavító folyamatok. 

Hatásos lehet a szervezet "átverése" színes szemüveg, napszemüveg üvegekkel is: a narancs például erőt ad, a zöld nyugtat.