Így lassítsa az öregedést

Az időt nem lehet megállítani, de szervezetünket nagyon sokban segíthetjük, hogy minél tovább megőrizze fiatalságát. 

Az öregedés egy természetes folyamat, amit viszont tudatosan képesek vagyunk lassítani: az egyik legfontosabb módszer a testmozgás. Nem "tüneti kezelésről" van szó, hanem valóban arról, hogy igenis tehetünk a szervezetünkben lejátszódó változások ellen. A mozgást soha nem késő elkezdeni, komoly kutatások bizonyítják, hogy még a 40-50 éves életkorban elkezdett edzés is egészség, fittség formájában térül meg a következő évtizedekben. 

Az alábbiakban Dr. Babai Lászlótól, az Életmód Orvosi Központ alapítójának összefoglalójából szemezünk: 

• Az idő múlásával megvastagszik, rugalmatlanná válik az artériák fala, ami a magasvérnyomás-betegség oka. A testedzés növeli az erek rugalmasságáért felelős nitrogén-monoxid szintáz nevű enzim mennyiségét és aktivitását, azaz segít a vérnyomás normalizálásában.
• Körülbelül 40-50 éves kortól kezdődik a triglicerid és az úgynevezett "káros koleszterinszint", az LDL növekedése, miközben a "jó koleszterin", a HDL mennyisége nem változik. Rendszeres testmozgással viszont az arányok megváltozhatnak.
• A szív teljesítménye is növekszik a kor előrehaladtával, ám testmozgással kimutathatóan javul a szív teljesítménye.
• A testmozgás hatékonyabbá teszi az oxigénfelvételt, aminek romlása ugyancsak az időskorral járó egyik komoly probléma. 

Talán ennyiből is látszik, mit nyerhetünk, ha hetente néhány alkalommal kiszállunk a mókuskerékből, beillesztjük napi rutinunkba az edzést. Nem kell élsportolóvá válni, szó sincs róla. Olyan mozgásformát kell választani, amiben az ember örömét leli, amire szívesen rászán fél-egy órát a hét néhány napján. 

A szakember szerint a közép- és időskori betegségekkel járó költségeket, az életminőség romlást és a mindezzel a családunkra rótt terhet szembeállítjuk a megelőzésre, a korai kezelésre szánt idővel és energiával, utóbbi vitán felül sokkal jobban "megéri".