Így szüntesse meg a tavaszi fáradtságot

Tél végére szervezetünk kifárad, nehezen veszi fel a tavaszi pezsgést: a megoldást a fény jelenti, a mozgás, illetve ásványianyag- és vitaminkészletünk feltöltése.

Télen a napfény hiánya, a kevés mozgás, több alvás és a megváltozott étkezési szokásokból fakadó, sokakra jellemző hiányos tápanyagbevitel hosszú távon a kedélyállapot romlásáért lehet felelős. Szervezetünk „alvó módba” kapcsol, fokozódik a melatonin termelése. Tavasszal aztán ugrásszerűen megnő a fény mennyisége, fokozódik az úgynevezett boldogsághormon, a szerotonin szintje, szervezetünk felpörög.

Az átállás nehéz, fárasztó folyamat, és bár átmeneti állapot, de a tavaszi fáradság tényleg sokakat megvisel: melankólia, álmosság érzése, alvászavarok jelentkezhetnek, könnyebben betegszünk meg, és mindezt csak rontja a kora tavaszi változékony időjárás. Az alvás ilyenkor nem segít, sőt csak még tovább húzza a nyűgös időszakot.

Amit tehetünk, hogy pótoljuk a hiányzó ásványi anyagokat és vitaminokat, a tavaszi fáradtság leküzdése érdekében főként a vas, a cink, a C- és a D-vitamin érdemel említést. Emellett:

• tartózkodjunk sokat a szabadban, napfényen;
• mozogjunk minél többet, legyen szó akár csak kényelmes sétáról;
• próbálkozhatunk tisztítókúrákkal.

A tápanyagok megfelelő szintjének visszaállításában hangsúlyos szerepe van a táplálkozásnak, a friss zöldségek, gyümölcsök mellett javasolt lehet táplálék-kiegészítők szedése is. A lényeg azonban, hogy a tavaszi fáradtság idővel megszűnik, ahogy a természetben is a fény tavasszal diadalt arat a sötétség felett.