Így tüntesse el a hasi hájat

A hasi zsír csúnya és veszélyes, eltüntetéséhez néhány szabály betartása mellett életmódunkat is ki kellene simítani.

Írtunk arról, hogy a hasi háj nem, illetve nemcsak esztétikai kérdés, hanem komoly egészségügyi problémák eredője is lehet. Azt is említettük, melyek a hasi hízás legfőbb kiváltó okai, most pedig azzal folytatjuk, hogyan tehetünk ellene. Nyilvánvaló, hogy az okokat kell megszüntetni, nézzük sorba. 

A szénhidrátok szervezetünk legfontosabb energiaforrásai, száműzni nem lehet őket az életünkből, de nem is kell. Fogyasszunk viszont komplex, azaz összetett szénhidrátokat, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a zabpehely vagy a barna rizs.

Együnk minél több zöldséget, és - cukortartalmuk miatt - csak módjával a gyümölcsökkel - javasolja Dr. Gulyás Tamás. 

Rendszeres mozgás! Nem kell egyszerre sokat, de mindenképp rendszeresen. A célirányos, hasra koncentráló edzés segít a külső zsírréteg csökkentésében, és a has előredomborodását is csökkenti. A stresszkezelés is nagyon fontos: nem a kikapcsolása, hanem kezelése. Relaxáció, jóga vagy bármilyen hobbi, ami kikapcsolódást jelent. A mellékvesék állapotának javítására olyan adaptogén növények alkalmasak, mint például a goji, ginseng vagy a rhodiola. 

A kialvatlanság a hasi hízást is előmozdítja, ezért (is) szervezzük úgy az életünket, hogy napi hét óránál ne aludjunk kevesebbet, és igyekezzünk éjfél előtt lefeküdni. A hormonok egyensúlyát az oreganó, nőknél a cickafark, férfiaknál például a fűrészpálma segít helyrebillenteni. A nehezen bomló úszógumik esetén pedig érdemes alkalmazni a látványos eredményre képes kavitációs zsírbontást.