Ilyen vitaminokra van szükség 40 felett

Negyven éves kor felett megnő a krónikus betegségek kockázata, ezek megelőzésére érdemes nagyobb hangsúlyt kell fektetni egyes tápanyagok bevitelére.

A felső légúti megbetegedések fő szezonjában, télen különös figyelmet kap az immunrendszer támogatása, de szervezetünk megfelelő tápanyagokkal való ellátása természetesen nem korlátozódhat erre az időszakra. Fontos azt is figyelembe venni, hogy a kor előrehaladtával egészségünk megőrzése már másfajta törődést igényel: 40 év felett elkezd csökkenni az izomtömeg, nő az elhízás és a krónikus betegségek kockázata.

Mindez pedig azt jelenti, hogy egyes tápanyagok bevitelére nagyobb hangsúlyt kell fektetni. Ezek például:

• Kalcium: a csontok és az izmok számára fontos, az idegek és a szív működéséért is felel.
• Magnézium: segít megfelelő szinten tartani a vérnyomást, a vércukrot, emellett hozzájárul az
• izmok, idegek állapotának megtartásához és a kalcium feldolgozásához.
• Kálium: a vérnyomásra hat jótékonyan.
• B12-vitamin: azért szükséges gondolni rá, mert egy bizonyos kor felett szervezetünk a korábbiaknál kisebb hatékonysággal veszi fel a táplálékból.
• D-vitamin: az egyik legkiválóbb segítőtárs az időskori megbetegedések ellen.
• Omega3 zsírsav: hozzájárul az időskori egészségügyi problémák megelőzéséhez, nőknél menopauza után csökkenti a stroke kockázatát.

A legális forrásból származó étrend-kiegészítőkkel elhanyagolható a túladagolás veszélye, ám nyilván a felesleges pénzkidobás is kerülendő. Érdemes ezért kifejezetten az adott életkorra összeállított étrend-kiegészítőket választani, illetve szakemberrel konzultálni a szükséges pótlásról.