Influenza: így előzze meg!

Nincs még járvány, de nagyon közeledik az ideje. Segítünk elkerülni az influenzát.

Kezdjük azzal, hogy az influenza elleni védőoltás 90 százalékos védettséget nyújt, és még talán nem is késő: a védettség kialakulásához két-három hétre van szükség.

Oltás nélkül elsősorban igyekezzünk magunktól távol tartani a kórokozókat. Bármilyen acélos is a szervezetünk, beteg emberekkel érintkezve buszon, munkahelyen, senki nincs biztonságban. Nagyon fontos a higiénia: gyakori szappanos, meleg vizes kézmosás, kézfertőtlenítők használata.

Ezzel párhuzamosan szükség van immunrendszerünk támogatására. Amennyire lehet, kerüljük a tartós stresszt, és télen is fontos napi két-három liter víz fogyasztása. A rendszeres testmozgás is nagyon sokat segít, és lehetőleg kerüljük a finomított cukrokat.

Ami a "külső segítséget" illeti, szabadgyököket pusztító antioxidánsok bevitelére van szükség, ami például C-vitamint jelent. Természetes formában többek között a homoktövisből, a vörös áfonyából, spenótból, brokkoliból, sárgarépából juthatunk antioxidánsokhoz.

Fontos a D-vitamin megfelelő pótlása, amit ilyenkor, napfény hiányában szervezetünk nem tud pótolni, tartalékait éli fel. A lényeg tehát, hogy nézzünk körül a speciálisan nátha és influenza megelőzésére kifejlesztett táplálék-kiegészítők között, mozogjunk, fertőtlenítsük a kezünket, és együnk minél több zöldséget, gyümölcsöt. A betegség megelőzhető.