Ismerje fel a stressz jeleit, és cselekedjen

A tartós nyomás tartós stresszel jár, amire a szervezet reagál, folyamatosan küldi a vészjelzéseket, hogy változtatni kell: aki ezekre nem reagál, hosszabb távon komoly betegségek kialakulását kockáztatja. A stresszes helyzeteket elkerülni gyakorlatilag lehetetlen, ezért kell hangsúlyt fektetni a „lazításra”.

A „modern élet” egyik leggyakoribb kísérője a stressz, az a megfoghatatlan, feszült állapot, ami gyakran nem is tudatosul az emberben, de súlyosan megkeseríti a mindennapokat. Sőt, a tartós stressz testi tünetekhez, betegségekhez vezethet. Teljesítménykényszer, határidők, a feladatokban való megfelelés, a mindig rohanunk, sokaknak nagyon is ismerős, a tartós stresszt fenntartó tényezők.

Állandó vészhelyzeti készültség

Ha az ember folyamatos nyomás alatt él, szervezetében állandósulnak a normál esetben a vészhelyzetekre adott reakciók. Idegi és hormonális hatásokra a mellékvese többek közt adrenalint és kortizolt szabadít fel, megnő a pulzusszám, emelkedik a vérnyomás, fokozódik az energiaellátás. Nő a vércukor szintje, csökken az immunrendszer hatékonysága, sőt mondhatni minden testi folyamat gátlódik valamilyen szinten.

A „feszültséget” az ember kénytelen kelletlen elviseli, mert menni kell tovább, de a testi folyamatok nem maradnak következmények nélkül. A tartós stressz következményei az agresszivitás, döntéshozatali nehézségek, állandó aggódás, irracionális félelmek, depresszió, megnő az alkohol vagy drogok iránti hajlam. Szervezetünk nem szűnő fáradtsággal, fokozott vagy csökkent étvággyal, alvászavarokkal, a libidó csökkenésével, illetve a betegségekre való fokozott hajlammal reagál.

Súlyos következmények

Ha valaki nem tud, vagy nem akar változtatni szervezete vészjelzései ellenére sem, komolyabb szövődmények alakulhatnak ki, a teljesség igénye nélkül:

• magas vérnyomás;
• gyomorpanaszok, reflux;
• szív- és érrendszeri problémák;
• az immunrendszer gyengüléséből következő fertőzések;
• szorongás, pánikrohamok, depresszió;
• fejfájás, migrén;
• alvászavarok;
• krónikus kimerültség;
• bőrbetegségek súlyosbodása.

Mit lehet tenni ellene? Elcsépelt közhely, de tényleg csak az életmódváltás segít, pontosabban ha kitörünk a mókuskerékből. A stresszes helyzeteket képtelenség elkerülni, ezért inkább az „ellenhatásra” érdemes koncentrálni, a lazításra. próbáljunk néha kikapcsolni, feltöltődni akár egy masszázzsal, kirándulással, sporttal, relaxációval, baráti összejövetelekkel stb. A rendszeres mozgás, a fizikai erőnlét fokozása egyébként is nagyban segíti a stressz elhárítását.