Ivással is veszíthet folyadékot, legyen résen!

Miután az emberi test 60 százaléka víz, nem csak akkor kell pótolni, ha izzadunk: napi 2,5 liter gond nélkül távozik belőlünk egy átlagos, hűvös napon is.

Az ember hajlamos azt gondolni, hogy a folyadék csak a vizelettel és kis részben a széklettel távozik a szervezetéből. Való igaz, hogy előbbivel egy átlagos személy egy átlagos napon 1,6 liternyit, utóbbival kettő deciliternyit húz le a vécén, de ez még nem minden. Minden egyes lélegzetvétellel vizet veszítünk, 24 óra alatt nem kevesebb, mint három deciliternyit. Bőrünk is folyamatosan párologtat, ha egy csepp izzadtság sem tűnik fel a bőrünkön, akkor is napi hat decilitert!

Ha ezt összeadjuk, 2,5 liternyi folyadékot kapunk, amit logikusan napról-napra pótolni kell. Sajnos nem mindegy, hogy mivel. A kávéval például pont nullán vagyunk, egy deci eszpresszó pont egy deciliter vizet von el a szervezettől, és ugyanígy nullszaldóra jövünk ki az energiaitalokkal.

Forrás: Webbeteg.hu

Az alkohol sem jó megoldás. Másfél deci borból ugyan már fél deci folyadék bennünk marad, de egy gyors fejszámolás után kiderül, a napi szükséges vízmennyiséghez 7,5 liter bor árán jutunk. A sörrel már beljebb vagyunk, egy korsó "csak" egy deci vízvesztéssel jár.

A lényeg tehát, sörözzön, borozzon, kávézzon mindenki kedve szerint, de mértékkel, ám a folyadékot ne ezekből akarjuk pótolni. Arra sokkal jobb megoldást jelentenek a gyümölcslevek, gyümölcsteák, az ásványvíz, és ezekkel még az ásványianyag-utánpótlásról is gondoskodhatunk.

A legtöbb ember távolinak érzi magától a "kiszáradás" problémáját, pedig nem vicc. A szervezetünkben lévő víz fontos a vérkeringés fenntartásában, biztosítja a vér összetételét, és szabályozza a vérnyomást. Oldja a tápanyagokat, segíti felszívódásukat, de szállítja is őket, miként a salakanyagot, valamint biztosítja a szervezet belső hőmérsékletét.

Nem kell sivatagi jelenetet vizionálni, a kiszáradás bárhol és bármikor jelentkezhet, ha több víz távozik, mint amennyit felveszünk. Tünetei is vannak: fáradtság, izomgyengeség, szédülés, esetleg ájulás, a szem, a száj és az ajkak szárazsága.