Kopogtat az influenzajárvány. Előzze meg!

Ma még nincs influenzajárvány Magyarországon, de ami késik, nem múlik. A megelőzésben segítünk.

Országos járványról akkor beszélünk, ha az influenza-szerű tünetekkel orvoshoz fordulók száma egy héten belül eléri vagy meghaladja a 15 ezret. Most még nem tartunk itt, de szinte biztosra vehetjük, hogy rövidesen eljön ez az időszak is: az elmúlt két évtizedben egyetlen évet sem "úsztunk meg". A járvány kitörhet helyileg is, azaz megyéken, településeken, intézményekben.

Higiénia

Vírusról van szó, vagyis ha valaki megbetegszik csupán tüneti kezelésekre hagyatkozhat, a kórokozóval saját immunrendszerének kell megvívnia a harcot. A megelőzés leghatékonyabb eszköze ezért - a védőoltás után - az immunrendszer felkészítése, illetve a higiénia. A kézmosást sokan és sokszor nem veszik komolyan, pedig alapvető szerepet játszik a nátha, influenza elkerülésében: naponta többször, meleg vízzel és szappannal.

Főleg miután tömegközlekedési eszközön utaztunk, sokak által látogatott helyen tartózkodtunk. Amennyiben erre nincs lehetőség, használjon kézfertőtlenítő készítményeket. Kis kiszerelésük miatt táskában, zsebben bárhova magunkkal vihetjük, használatuk gyors és egyszerű.

Immunerősítés

Az immunrendszer karban tartásának legfontosabb bástyái a mozgás és a kiegyensúlyozott, változatos étrend mellett a C- és a D-vitamin. Emellett számos fontos aprósággal növelhetjük esélyeinket a kórokozókkal szemben:

• réteges öltözködés, izzadtan, kimelegedve ne menjünk a szabadba;
• mérsékelt intenzitású sporttevékenységet folytassunk, a megerőltető testmozgás már gyengíti az immunrendszert;
• kerülni kell stresszt, illetve törekedni kell a stresszoldásra;
• megfelelő idejű és minőségű alvás;
• sok friss zöldség és gyümölcs fogyasztása;
• cink, E-vitamin, B2-vitamin, antioxidánsok;

Ami fontos még, az a folyadékpótlás, télen is 1,5-2 literre van szükségünk napon belül arányosan elosztva. Végezetül pedig cigiseknek és nagyivóknak nyilván falra hányt borsó, de a nikotin és az alkohol gyengíti az immunrendszert.