Melyik C-vitamin legyen? A nyújtott hatású és a természetes

Az őszi-téli szezonális megbetegedések megelőzése és tüneteik enyhítésére (is) kiváló választás a C-vitamin. No, de milyen C-vitamin?

Senkinek nem újdonság, hogy a C-vitamin mennyire hasznos az immunerősítés szempontjából, nátha, meghűlés, influenza esetén. A vitaminkészítmények átláthatatlan tömegét tekintve az viszont már komoly kérdés, hogy melyiket válasszuk? Egy egészséges, felnőtt embernek számára alap esetben naponta körülbelül 100 mg-ra van szüksége ebből a vitaminból. 

Erről volt szó előző cikkünkben, ahol szót ejtettünk a sok helyen és jó áron beszerezhető aszkorbinsav-készítményekről, adagolásukról is. Most a természetes forrásból származó, és a nyújtott hatású C-vitaminokkal folytatjuk. 

E létfontosságú vegyület vízben oldódik, ezért hamar, akár órák alatt kiürül a szervezetből, ami igencsak megnehezíti optimális szinten tartását. Főleg, ha a cél a megelőzést vagy a gyógyulást segítő kúra. Erre fejlesztették ki a nyújtott hatású és a kétfázisú C-vitaminkészítményeket. 

A nyújtott hatású 

Előbbi esetben a kapszula nagy dózisban tartalmazza a vitamint, ami a termék kialakításának köszönhetően 8-12 óra alatt folyamatosan oldódik ki a testünkben. Így képes állandó szinten tartani a C-vitamint. Ugyanezt biztosítják az utóbbi kategória, azaz kétfázisú C-vitaminok közé tartozó tabletták. Külső részük azonnal feloldódik, míg a belső rész bevonata "kitart", csak órákkal később oldódik fel. 

A "gyári aszkorbinsavat" sokan vádolják azzal, hogy gyengén hasznosul. Magyarul hiába kapunk be egy 500 mg-os tablettát, annak nagy része csak átszalad a szervezeten, így hamis biztonságérzetbe ringathatjuk magunkat - már ami C-vitamin ellátottságunkat illeti. 

A természetes 

Ezen vélemények szerint a természetes forrásból - mint például csipkebogyó, acerola, citrusfélék - származó, kíméletes eljárással, a természetes közeg megőrzésével készült termékek jelentik az igazi megoldást. Így, az élő szervezetekben megtalálható kísérőanyagokkal együtt bejuttatott C-vitamint szervezetünk lényegesen nagyobb arányban képes hasznosítani. 

Kis kitekintőnkkel - ezt a cikket is ideértve - csupán az eligazodást akartuk segíteni. A C-vitamint ugyan gyakorlatilag lehetetlen túladagolni, de rá is igaz, ami minden étrendkiegészítőre: az optimális hatás elérése érdekében kérje ki háziorvosa tanácsát.