Menopauza: 7 tünet, 7 megoldás

A menopauza megviselő következményeire van megoldás: sokszor egyszerűbb, mint gondolná.

A menstruáció végét jelentő menopauza hosszú folyamat, jellemzően 45 éves kor körül kezdődik és tíz évig is eltarthat: az ösztrogén szintjének váltakozása, majd a hormontermelés megszűnése testi és lelki tünetekkel jár. Gyakorlatilag mindenre van megoldás, "végső esetben" például a hormonpótlás. 

Enyhébb esetekben sokkal finomabb módszerek is léteznek, Dr. Demjén László, az Oxygen Medical nőgyógyásza hét panaszra javasol hét "gyógymódot". 

A hőhullámok és éjszakai izzadás ellen kiváló módszer:

• a rendszeres,legalább háromszor végzett testmozgás;
• a kávé, alkohol, dohányzás kerülése;
• stresszkezelő módszerek és a lefekvés előtti alapos szellőztetés. 

Súlynövekedésre, csontritkulásra:

• kiegyensúlyozott étrend, ami gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, rostban, telítetlen zsírsavakban;
• megnövelt kalcium- és D-vitaminbevitel;
• rendszeres testmozgás. 

A fogak romlása, elvesztése:

• legalább napi kétszeri fogmosás fluoridos fogkrémmel, a fogközök tisztítása;
• cukros élelmiszerek helyett nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztása. 

Alvászavarok:

• "szigorú" napirend, igyekezzünk mindig azonos időben lefeküdni és felkelni;
• minimalizálni kell a koffeinfogyasztást kávé, tea, energiaitalok... 

Hangulatzavarok, levertség:

• nyújtógyakorlatok, jóga;
• sokat segít, ha úrrá leszünk az alvászavarokon. 

Vaginális diszkomfort, hüvelyszárazság:

• vény nélkül kapható sikosítók;
• szexuális élet. 

Vizelettartási zavarok:

intimtorna, és más belső izmokat megmozgató gyakorlatok - a lényeg, hogy rendszeresek legyenek.