Miért fontos a magnézium?

A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag, több területen is meghatározó jelentőséggel járul hozzá egészségünk megóvásához. Hiányát izomgörcsök, szívritmuszavar is jelezheti.

Az ásványi anyagok életünk és egészségünk szempontjából fontos kémiai elemek, makro- és mikroelemként is említjük őket. Az egyik legfontosabb ásványi anyag szervezetünk számára a magnézium, amelynek legfőbb szerepe az energiaellátásban való közreműködés, több mint 300 olyan enzim működéséhez szükséges, amelyek sok más mellett az idegsejtek energiatermelő folyamatait katalizálják.

A magnézium meghatározó a vázizomzat, a szívizom működésében, a vérellátásban és a csontok felépítésében. Az egészséges felnőttek számára a napi igény 300-350 mg, hiányát számos tünet jelezheti:

• izomgörcsök,
• gyengeség,
• fáradékonyság,
• szívritmuszavarok,
• ingerlékenység,
• fejfájás,
• zavartság,
• hajhullás,
• étvágytalanság.

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapvetően fedezi a magnéziumszükségletet, főként a spenót, a káposzta- és a tökfélék, a csonthéjasok, olajos magvak, a bab és a borsó, a halak, a tejtermékek és a teljes kiőrlésű gabonák tartalmaznak nagyobb mennyiséget. Manapság azonban egyre kevesebb ember táplálkozik megfelelően, ráadásul egyes ételek és italok, némely készételek egyes összetevői gátolják a felszívódását.

 Ezért aztán érdemes a étrend-kiegészítők polcain is körülnézni a megfelelő magnéziumszint fenntartása érdekében. Fontos azt is tudni, hogy komoly fizikai igénybevétel és terhesség esetén megnő a magnéziumigény.