Mire jó a B6-vitamin?
Ez a vízben oldódó vitamin segíti az emésztést, az idegrendszert, hozzájárul az egészséges alváshoz, segíti a bőr, a köröm és a haj egészségét. És ez még nem minden.
A B6-vitamin, más néven piridoxin vízben oldható, ezért folyamatos pótlására van szükségünk. Napi ajánlott mennyisége nőknél 1,2, férfiaknál 1,5 mg, ám várandósság esetén, szoptató édesanyáknak és idősebbeknek ennél többre van szükségük. Szervezetünk számára rendkívül fontos anyag, nélkülözhetetlen a fehérjék, zsírok, szénhidrátok emésztéséhez, vagyis hogy a bevitt táplálékból energia váljon.
Az egészséges emésztés biztosításán túl a B6-vitamin:
- támogatja az idegrendszert;
- elengedhetetlen az egészséges izomműködéshez;
- segíti az alvást;
- részt vesz a vörösvérsejtek felépítésében;
- segíti a májat;
- segíti az immunrendszert;
- részt vesz a haj, a bőr, a körmök és csontok egészségének fenntartásához;
- óvja az érfalakat;
- támogatja a szem egészségét;
- hangulatjavító.
Szervezetünk nem tud B6-vitamint előállítani, ezért azt külső forrásból kell pótolnunk. Ezt megtehetjük állati eredetű élelmiszerekkel, mint a marhamáj, marhahús, csirkehús, tonhal, lazac, tőkehal fogyasztásával, a növények közül pedig többek között a spenót, burgonya, a gabonafélék, a bab, a gesztenye vagy a póréhagyma emelhető ki. Mivel szervezetünk számos területén kulcsfontosságú feladatot lát el, hiányának is szerteágazó tünetei lehetnek. Ide tartozik a depresszió, levertség ugyanúgy, mint a legyengült immunrendszer, fáradékonyság és hajhullás.
