Nagyon értékes most a napfény

Egészen pontosan a Napból érkező UV-sugárzás értékes a szervezetünknek. Az, amitől egész nyáron óvtuk a bőrünket. Elmagyarázzuk.

A Nap életet ad, de el is veszi. Ha nem védené bolygónkat az ózonréteg, az UV-sugárzás miatt nem létezhetne élet a szárazföldön. Szerencsénkre jó része visszaverődik az űrbe, de gyakran még az is "sok", ami eléri a felszínt. Még most, szeptember közepén is lehet olyan erős, hogy leégést okozzon. Az UVA-sugaraktól öregszik a bőr, ráncok alakulnak ki, daganatokat okozhat.

Az UVB felelős leginkább a bőrrákért, a leégésért, viszont van egy jótékony, sőt nélkülözhetetlen hatása: az emberi bőr az UVB-sugárzás hatására állítja elő a D-vitamint. Ha nem ér minket elég napfény, könnyen hiány léphet fel. Az emberiség összességében 1,5 millió életévet veszít a Napból érkező káros sugarak következtében, míg 3,3 milliárdot a napfény hiánya miatti betegségek miatt.

Bármennyit is töltekezünk nyáron, a szervezet D-vitaminkészlete nem tart ki a "komolyabb" tavaszi utánpótlásig. Ilyenkor van szükség a mesterséges pótlásra, legyen az tabletta, kapszula, csepp. Mindennapi ételeink is szolgálhatnak a D-vitamin forrásaként a szürke, téli napokon, úgy mint a tejtermékek, a tojás, a máj vagy a halolajak.

A legfontosabb funkciója az, hogy egyensúlyban tartja a kalciumháztartást: segíti a kalcium felszívódását és gátolja annak kiválasztását, így biztosítja a megfelelő vérkalcium-szintet, azaz a csontképzéséhez nélkülözhetetlen kalcium mindenkori megfelelő mennyiségű jelenlétét. D-vitamin a legnagyobb mértékben a bőrben keletkezik a nap UV-B sugarainak hatására.

E-vitamin legfontosabb élettani szerepe, hogy segíti a kalcium felszívódását, szerepe nélkülözhetetlen a csontok egészségéhez. Emellett erősíti az immunrendszert, segít megelőzni a cukorbetegséget, magas vérnyomást, csontritkulást. Egyes rákos megbetegedések ellen is hatékony, és antidepresszáns. Hiánya pedig számtalan, akár halálos kimenetelű megbetegedés oka lehet. Vagyis megéri gyűjtögetni, amíg még süt a Nap!