Nagyon vigyázzon a gyerekre karácsonykor!

Kövérek a magyar gyerekek, a cukor és a helytelen táplálkozás miatt borítékolva vannak a súlyos betegségek. Az ünnepek alatt kiemelten fontos odafigyelni.

Az emberiség végét nem a klímaváltozás, vulkán vagy egy óriásmeteor becsapódása hozza el, hanem a kövérség. Nem vicc, az elhízás mára az egész emberiséget fenyegeti. Magyarországon a három évesnél fiatalabbak 80 százaléka sokkal több cukrot fogyaszt az ajánlott napi mennyiségnél, és ez az ünnepek alatt még hatványozódik. Az 1-3 éves korosztály kétharmada nem kap külön nekik készített ételt, azt eszi, amit a szülők. Ez azért baj, mert teljesen más a vitamin- és ásványianyag-igényük, cukorból és sóból is eltérő mértékben fogyaszthatnak.

Az étkezési szokások tanultak, azaz alakíthatók: az élet első 1000 napja ebből a szempontból meghatározó, ekkor kell elkerülni, hogy hozzászokjanak a túl zsíros vagy túl cukros ételekhez - emeli ki a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének közleménye. A 6-12 éves magyar gyerekek 26,5 százaléka túlsúlyos vagy elhízott. És ennek következményei vannak már gyermekkorban is. A 2-es típusú diabétesz a közelmúltig jellemzően a 30 év felettieket fenyegette, de mára megjelent a gyerekek körében is.

Rántás helyett habarás, tejföl helyett natúr kefir, kevesebb hozzáadott zsír és cukor, fehér helyett teljes kiőrlésű kenyér - csak pár dolog, amivel már sokat segíthetünk akár a karácsonyi vacsora alkalmával is. Ne feledjük, az ízlés formálható. Nyilván ilyenkor megkerülhetetlen a csokoládé, de csak szigorúan hároméves kor felett. A dietetikusok azt tanácsolják, válasszunk magas, 70-80 százalék kakaótartalmú terméket, tejcsoki esetében pedig minél több legyen benne a tej. Az étbevonó-masszából készült édességeket pedig nagyon magas zsírtartalmuk miatt mindenképp kerülni kell.

És hogy mit kockáztatunk a már említett diabéteszen túl? A későbbi elhízásra való hajlam szempontjából a fogantatástól számított első két év meghatározó lehet. A felesleges kilók megterhelik a szervezetet, veszélyeztetik normál működését. A cukorbetegség 44, a szív- és érrendszeri betegségek 25 százalékáért felelős az elhízás.