Napozás: mit jelentenek az UV-értékek?

Az UV-sugárzás immár itthon is gyakran eléri a nagyon erős vagy extrém értéket, amikor már 10-15 perc alatt le lehet égni a napon. Érdemes figyelni az aktuális UV-indexet és annak megfelelően gondoskodni a védelemről.

Nyáron a hőség mellett a leégést és akár bőrrákot előidéző UV-sugárzás jelent komoly kihívást az egészségünkre. Ezek elkerülése érdekében mielőtt napra mennénk, érdemes tájékozódni az UV-sugárzás mértékéről, ami például itt elérhető az Országos Meteorológiai Szolgálat honlapján.

Az UV-index a sugárzás „egészségügyi értékeit” számszerűsíti: minél nagyobb az érték, annál fontosabb a megfelelő elővigyázatosság.

Gyenge és mérsékelt

A 0-2,9-ig terjedő UV-index gyenge sugárzást jelent, az átlagember számára nem jelent veszélyt, kivéve a csecsemőket és a nagyon érzékeny bőrűeket. Napozásból ilyenkor 60 perc javasolt, 11 óra előtt és 15 óra után ennél több is lehet, és ügyelni kell rá, hogy a vízfelület visszaveri a napsugarakat, ajánlott fényvédők használata is. Verőfényes napokon viseljen napszemüveget.

Mérsékelt sugárzást, alacsony veszélyességi szintet jelent a 3-4,9 közötti UV-index. A napon tartózkodni legfeljebb 30-45 perc javasolt, szabadban tartózkodva ne hagyja fedetlenül a bőrét, hordjon UV-szűrös napszemüveget, illetve használjon napvédő krémet.

Erőstől az extrémig

Az erős, 5-6,9 közötti sugárzás a védtelen bőrfelület számára emelkedett kockázatot jelent, az érzékeny bőrűek 20-30 perc alatt leéghetnek. Napon tartózkodni 11 és 15 óra között nem ajánlott, napozásból 20 perc legyen a maximum. Mindenképpen szükséges fényvédő készítmények használata, illetve a szem védelme széles karimájú kalappal, sapkával, napszemüveggel.

A 7-7,9-es UV-index már nagyon erős sugárzás, a védtelen bőrfelület számára magas kockázatot jelent. A leégési idő 15-20 perc, feltétlenül szükséges védekezni ellene. Lehetőség szerint 11 és 15 óra között ne menjünk napra, a napozást is időzítsük ezen időtartam elé vagy utána, és akkor se maradjunk 20 percnél tovább a napon.

Elengedhetetlen a fényvédők használata, ezekkel legalább kétóránként kenje újra a bőrét. Emellett kalap, napszemüveg, napernyő, és ne csak a strandon védje magát, városnézés, bevásárlás közben is használjon napvédő krémet, öltözzön megfelelően, védje vállát, karját, lábát.

A 8,0 feletti UV-index nagyon nagy kockázatot jelent, különleges elővigyázatra van szükség: a nem kellően védett bőr nagyon gyorsan, 10 perc alatt leég. 11 és 15 óra között ne tartózkodjon a napon, keresse az árnyékot, öltözzön fel, viseljen széles karimájú kalapot és napszemüveget. Használjon minél magasabb faktorszámú napvédőt, amiből kétóránként vigyen fel újabb adagokat a bőrére. A megfelelő védelem akkor is fontos, ha csak a napi rutin kedvéért megy ki a szabadba.