Napról napra fontosabb a D-vitamin pótlása
Rég volt már, amikor utoljára a napon süttethettük magunkat, D-vitaminkészleteink kifogyóban vannak. Mesterséges pótlásával számtalan káros állapot, betegség megelőzhető.
A D-vitamin a „napfény vitaminja”, szervezetünk állítja elő az UV-sugárzás hatására. Télen logikus módon minimálisan éri napfény a bőrünket, így tél végére az emberek túlnyomó többségének D-vitaminszintje elmarad az ideálistól, míg sokan már súlyosabb hiánnyal is küzdhetnek.
A D-vitaminon belül D2- és D3 vitamint különböztetünk meg. Szervezetünk számára mindkét anyag biológiai értéke azonos, ám a D3 biológiai hatását tekintve aktívabb. Magyarán szervezetünk számára a D3-vitamin a legjobban felhasználható forma. Az optimális szint fenntartásához naponta legalább 15-30 percek kellene a szabad levegőn tartózkodni, ilyenkor télen pedig érdemes étrend-kiegészítőkkel pótolni: egy felnőtt számára napi 1000-2000 nemzetközi egység az ajánlott mennyiség.
A D-vitamin tartós hiánya számos káros hatással jár:
- legyengült immunrendszer;
- csontritkulás;
- depresszió;
- kitettebbek vagyunk a fertőzéseknek;
- cukorbeteg;
- szív és érrendszeri megbetegedések;
- számos bőrbetegség;
- asztma;
- idegrendszeri problémák.
Zsírban oldódó, szervezetünk számára jól raktározható vitaminról lévén szó, ha étrend-kiegészítőt választunk, érdemes orvos vagy gyógyszerész véleményét kikérni az adagoláshoz.
