Porckopás: tippek a fájdalom ellen

Negyven felett egyre több a panasz az ízületekre, sőt a porckopás mind több fiatalt érint. Megmutatjuk, mit tehetünk a fájdalom ellen. 

Az ízületi fájdalmak mögött számos ok állhat, leggyakrabban artrózisról, vagyis ízületi porckopás - mondja Dr. Páll Zoltán, a Fájdalomközpont sebésze, traumatológus, sportorvos. Ilyenkor az ízületeket borító porc elvékonyodik, töredezetté válik és egy idő után felszívódik. Lassan alakul ki, a leggyakrabban fájdalommal vagy mozgáskorlátozottsággal jár, de lehet a merevség, duzzanat, esetleg deformitások oka is. És ez az az elváltozás, ami az időjárás változásra, komolyabb terhelésre fokozott fájdalommal "válaszol". 

Gyógyítani, a kiváltó okot megszüntetni ma még nem tudjuk, de a fájdalom csökkenthető. Orvosi és alternatív módszerek is rendelkezésre állnak, és jó eredményt lehet elérni gyógytornával is. Vannak "házi módszerek" is a porckopás okozta fájdalom elkerülésére, enyhítésére. 

Kíméletes, tehermentesített mozgás, mint az úszás vagy kerékpározás. Előbbiből a hát és a gyors ajánlott mindenkinek, a mellúszás viszont enyhén csavarja a térdízületi szalagokat, ezért térdfájdalom esetén nem ajánlott - annál inkább csípőízületi problémák esetén, mert a széles ívű lábtempó megelőzheti a későbbi ízületi zsugorodásokat. 

• A megelőzés érdekében kerüljük a kemény talajon való huzamosabb gyaloglást, és az ütközéssel, rázkódással, hirtelen irányváltoztatással járó, intenzív mozgásformákat.
• A kényelmes, párnázott, netán gördülő talpas lábbelifőleg alsó végtagi vagy gerincartrózis esetén aranyat ér.
• Kifejezett diétás javaslat nincs artrózis kezelésére, de minél kevesebb állati fehérje, sok zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona.
• Ami az étrendkiegészítőket illeti: kurkuma, halolaj és porcpótló anyagok rendszerese szedése lassíthatja a folyamatot.

Végezetül nem maradhat ki a fogyás, a túlsúly ugyanis önmagában is ízületi problémákat, fájdalmakat okozhat.