Segítsen a gyereknek lefogyni

Hazánkban minden negyedik gyerek küzd súlyproblémákkal, ami rövid és hosszú távon is közvetlenül hat az egészségére és életminőségére. Apró változtatásokra, jó választások és okos cserék segítik a fogyást.

Modern korunk népbetegsége az elhízás, illetve az ebből fakadó számtalan egyéb, akár veszélyessé váló állapot a cukorbetegségtől a szív- és érrendszeri problémákig. Az „elhízásjárvány” sajnos egyre inkább érinti a gyerekeket is, a World Obesity Federation adatai szerint világszerte több mint 223 millió iskolás elhízott vagy túlsúlyos, és ez a szám 2025-re várhatóan 268 millióra emelkedik – írja a Webbeteg.hu. 

Az elhízás negatívan hat a gyermek egészségére és életminőségére közvetlenül és – ami még súlyosabbá teszi a helyzetet – hosszú távon is.

A siker kulcsa

Az egészséges testtömeg megtartásának kulcsa, hogy odafigyeljünk az elfogyasztott ételek és italok minőségére, mennyiségére és az így kialakított egészséges étrendet a fizikai aktivitás növelésével párosítsuk. Drasztikus diéták helyett az apró változtatások, jobb választások és okos cserék segítenek.

Az okos étrend első lépése a felesleges kalóriák csökkentése: a repeta elhagyása, az extra adag kenyér mérséklése, soványabb felvágottak, tejtermékek választása, vagy a cukor kiváltása alacsony kalóriatartalmú, illetve kalóriamentes édesítőszerekkel.

Emellett fontos a rendszeresség, a kínált ételadagok fokozatos racionalizálása (vékonyabb szelet kenyér, sütemény, egy-egy szelettel kevesebb felvágott). Ezekkel az energiabevitel úgy korlátozható, hogy nem jár betarthatatlan lemondásokkal, és nem kell mellőznünk az étkezés élményét, de még az édes ízt sem, hiszen ennek élvezete emberi alaptulajdonság.

A család szerepe

Magyarországon minden negyedik gyerek küzd súlyproblémákkal, ez ellen kíván hatékonyan fellépni a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége egyebek mellett a GYERE – Gyermekek Egészsége programjával.

A családnak döntő szerepe van a gyermekkori túlsúly kezelésében. A családtagok bevonásával, az étkezési szokások fokozatos megváltoztatásával és a rendszeres mozgással lehet csak eredményeket elérni. A táplálkozás és az életmód átalakításánál kerülni kell a szélsőségességet, és fontos a fokozatosság.