Számoljon le a kínzó ébredésekkel

Nincs annál rosszabb, amikor az embernek éjszaka közepén azért kell kipattannia az ágyból, mert húgyhólyagja nem bírja tovább. Néhány egyszerű szabály betartása sokat segít.

Sokan akár többször is felébrednek éjjelente, mert wc-re kell menniük, és nem csak olyanok, akiknél a prosztata megnagyobbodásából eredő vizelési inger miatt ez érthető. Egyrészt kényelmetlen és kellemetlen, másrészt ha az alvási ciklus rendszeresen kárt szenved, annak az egészségre is káros következményei lehetnek.

Íme néhány jótanács a Házipatika.hu összeállításából:

• Ne igyunk lefekvés előtt. Legkésőbb egy órával előtte fogyasszunk folyadékot, ez megfelelő idő arra, hogy még elalvás előtt megfelelő mértékben ürül.
• Ne igyunk koffeintartalmú italt és alkoholt. Mindkettő vízhajtó hatású, így az esti órákban már kerüljük őket, ha nem akarunk többször felébredni. 
• A vízhajót, már ha valakinek ezt kell szednie inkább reggelre időzítsük, ne estére. 
• A kompressziós harisnyát is levehetjük éjszakára, ez ugyanis a véráramba irányítja vissza a végtagokban felgyülemlett folyadékot, aminek a vége ugyancsak gyakori vizelési inger.

Ha a panaszok nem szűnnek, érdemes orvoshoz fordulni. Egyrészt a háttérben húzódó okok kivizsgálása fontos, másrészt a nyugtalan éjszakák krónikus fáradtságot, ebből adódóan pedig számos testi és lelki tünetet okoznak.