Száraz a szája? Ősszel is fontos sokat inni

A hűvösebb időjárás igénybe veszi a szervezetet, szárítja a bőrt, ilyenkor is inni kell. Legalább napi két litert, és a vitaminok, ásványi anyagok pótlása még fontosabb, mint nyáron.

Bőven vége a nyárnak, "megúsztuk" a hőség miatti kiszáradást, a fokozott folyadékvesztés is lekerült a napi problémák listájáról. De ettől függetlenül egészségünk megőrzéséhez szervezetünknek most is legalább napi két liter folyadékra van szükség, ami lehetőleg víz legyen. Az ásványi anyagok már nem az izzadtsággal távozó elemek pótlása miatt a legfontosabb, hanem - a megfelelő vitaminfeltöltöttség mellett - a kórokozók támadásainak visszaverésére.

Visszatérve a folyadákfogyasztáshoz, a szervezet jelez, ha vízre vanszüksége. Kiszárad a száj, emelkedik a pulzus, sötétsárga vizelet, szédülés felálláskor, izomgörcs, zavartság mind-mind azt jelenti, inni kell, de sürgősen. Nem csak akkor veszítünk folyadékot, ha izzadunk, az ilyenkor szezonálisnak tekinthető megbetegedésekkel járó láz például fokozottan kiszárít.

A legjobb szomjoltó pedig a víz, szerencsére Magyarország legtöbb pontján kiváló minőségben juthatunk hozzá a csapból is. Mégis érdemes lehet ásványvizet inn, mert ezek eleve tartalmaznak sok fontos ásványi anyagot. Sok terméket vitaminokkal is dúsítanak, ha pedig valamilyen ízesítéssel választjuk, még az íze sem "unalmas". Figyeljünk azért oda, hogy a különböző gyümölcsízekhez a gyártó mennyi kalóriát "társít".