Túlkímélhetjük az ízületeinket

Az ízületi bántalmakról kijelenthetjük: népbetegség. A legjobb megoldásnak az ízületek "kímélése" tűnik, de nem az. 

A kor előrehaladtával egyre többen érzik úgy, valamit mozogni kellene, majd lelkesedésük gyorsan alább is hagy, mert a mozgásszegény életmód következményeinél jobban félnek az ízületi problémáktól. Mindenkit arra biztatunk: mozogjon, sportoljon, de úgy, hogy ne erőltesse túl magát. És alapvetően a fájdalomtól sem kell megijedni. A lényeg:

• Ne terheljük túl magunkat.
• Járjunk utána, és tegyünk különbséget a sportolás közben vagy után fellépő fájdalmak között, vagyis egy izomláz ne szegje kedvünk.
• Ha csak egy ízülettel van gond, nem kell kényszerpihenőre küldeni a többit is. 

Ízületeinkkel akkor tesszük a legrosszabbat, ha nem használjuk őket! Az ízületek és a gerinc védelme érdekében fontos megőrizni a veleszületett mozgásképességet - emeli ki Dr. Horváth Nikoletta, a Semmelweis Egyetem Ortopédiai Klinika egyetemi tanársegédje. Ami a gyakorlatot illeti, a sérülések elkerülésének legegyszerűbb és leghatékonyabb módja megfelelő bemelegítés, a megfelelő technikával hosszan végzett nyújtás és a levezetés. 

És itt vannak a hagyományosan ízületkímélő mozgásformák: séta, úszás, kerékpározás. Alapvetően jók, bár a kerékpározás bizonyos esetekben okozhat térdfájdalmakat, és ezek mellett ma már számos ízületkímélő mozgásforma közül válogathatunk. 

Összességében azt mondhatjuk, kinek milyen mozgásforma megterhelő, és ezt hogyan tehetjük kíméletesebbé, azt egyéni tényezők befolyásolják: életkor, testsúly, korábbi és jelenlegi fizikai aktivitás, meglévő betegségek. Ma már ott tartunk, hogy a megfelelő szakember segítségével igazából bárki bármilyen életkorban belekezdhet bármilyen sportba. 

Félni egyedül attól kell, hogy "túlkíméljük", sorvadásra ítéljük ízületeinket. Hosszú távon jobban fáj...