Újévi fogadalom: Leteszem a cigit!

Szilveszterkor az ember sok ígéretet tesz, hogyan éli jobban, egészségesebben a következőévet. Aztán sorra minden szép terv összeomlik, a leghamarabb talán a dohányzásról való leszokás szenved vereséget. Segítünk, hogy ne így legyen!

A dohányosok is teljesen tisztában vannak a cigaretta komoly egészségügyi kockázataival, borsos árával pedig nap mint nap találkoznak. A többség "elvileg" le is akar szokni, de csak alig 2-3 százaléknak sikerül valóban hosszabb időre vagy örökre megszabadulni a szenvedélytől. A nikotin nagyon erős függőséget okoz. 

Az első lépés, hogy az ember megpróbálkozik egyedül. Nehéz, de nem lehetetlen, minden fejben dől el. Erős elhatározás kell hozzá, és eltökéltség, hogy sikerülni fog. Meg lehet kérni a körülöttünk élőket, hogy ne gyújtsanak rá a jelenlétünkben, érdemes egyfolytában a nemdohányzás előnyeire összpontosítani. 

Ha lehet, egy időre hagyjuk ki azokat a napi rutin aktivitásokat, amelyekhez akár tudtunkon kívül is elválaszthatatlanul hozzákapcsoltuk a cigit. Ilyen például a kávézás. Vagy gondoskodjunk más elfoglaltságról, más pótcselekvésekről ezeknél a tevékenységeknél. Ha sikerül, máris nagy lépést tettünk a pszichés leszokás felé. Ha nem megy, akkor se adjuk fel, kérjük a háziorvos segítségét! 

Sokat segíthetnek az olyan antioxidáns, gyógynövénykeverékekből készített étrendkiegészítők is, amelyek segítenek oldani a leszokás okozta stresszt, csökkenteni a cigaretta okozta károkat, illetve mérsékelni a nikotinéhséget. 

Ha valakiben meginog az elhatározás, könnyen kérhet orvosi segítséget, illetve fordulhat nikotinpótló módszerekhez - erről lesz szó következő cikkünkben.