Ülőmunka kínozza? Nem törvényszerű, hogy fájjon

Az ülőmunka okozta "hátfájás" nem egy kellemetlenség, amivel együtt kell élni. Tegyünk ellene, mert komoly következményei lehetnek!

Be van állva a hátam, fáj a nyakam, alig bírom mozgatni a vállam, sehogy nem jó! Ugye, ismerős? Munkahelyi ártalom ülőmunkát végzőknél. Első körben a többség izomlazítókhoz, ízületi krémekhez nyúl, masszíroztat. Jól is teszi. De van néhány apró trükk, amivel közvetlenül a kiváltó okra mérhetünk csapást és elkerülhetjük a gerinc kóros elváltozását.

Az egyik ilyen a helyes testtartás. Egyenes derék, kihúzott vállak, és ne üljünk keresztbe tett lábakkal. Utóbbi esetén - hosszú távon - a medence környékén jelentkező fájdalommal kell számolni. A görnyedt testtartás a hát-nyak-váll vonalon okoz fájdalmat, majd egy idő múlva komoly gerincproblémákat. Óránként legalább egyszer álljunk fel és nyújtózkodjunk egy nagyot. Mozgassuk át az egész testet, lazítsuk el az izmokat, zárásként pedig egy háthomorítás és -domborítás.

A derék védelme érdekében használjunk ülőpárnát - javasolja Nemes Viktória a NaturMed Hotel Carbona gyógytornásza. Ezek segítenek elosztani a súlyt, optimalizálják a testtartást, tehermentesítik a gerincet. A mozgásszegény életmód a csontokra is negatívan hat, igyekezzünk gondoskodni a megfelelő kalciumellátottságról, ezzel hozzájárulhatunk a csontrendszer épségének megőrzéséhez. A magnézium az izmokat tartja karban, a különböző krémek, tapaszok pedig nemcsak fájdalmat csillapítanak, de hozzájárulnak testünk regenerálódásához is.