Vigyázat, a vitaminból is megárt a sok!

A tél általában a vitaminhiány időszaka, de ilyenkor sem mindegy, hogy miből és mennyit. Segítünk!

Vitaminhiányra akkor gyanakodhatunk, ha betegesnek, kimerültnek, fáradtnak érezzük magunkat. Ilyenkor nyúlnak sokan a C-vitamin után, ami vízben oldódik, túladagolni gyakorlatilag nem lehet. Viszont veseproblémákkal küzdők szervezetének a túl sok C-vitamin megterhelést jelent. Sokan szednek D-vitamint is, aminek pótlása e napfényben szegény időszakban indokolt, de nem mindig van rá szükség napi szinten.

Sőt, nagy dózisok esetében inkább csak a heti bevitel ajánlott. Arra is oda kell figyelni, hogy a D-vitamin segíti a magnézium felszívódását, ezért például magnézium tartalmú savlekötőkkel együtt nem alkalmazható - figyelmeztet Dr. Hankó Balázs, a Semmelweis Egyetem Klinikai Központjának főgyógyszerésze.

Szervezetünk az E-, a K-, és az A-vitamint is képes tárolni, így ezeket is túladagolhatjuk. A megoldást a kiegyensúlyozott táplálkozás jelenti, és akkor nincs feltétlenül szükség ezen vitaminok "mesterséges" pótlására.

A túladagolást úgy kerülhetjük el a legkönnyebben, ha multivitamin-készítményeket választunk. A piacon széles választékuk elérhető, és minden vitaminból, ásványi anyagból a megfelelő mennyiséget tartalmazzák. Sőt, sok a nem, életkor, egészségi állapot vagy életmód alapján összeállított "speciális" készítmény is.