Zsírral diétázzon

Tartós, egészséges fogyáshoz zsírra, szénhidrátra és fehérjékre is szükség van: az ész nélküli diéta inkább árt, mint használ.

A túlzásba vitt, vagy egysíkú diéták nemhogy nem hoznak tartós eredményt, de veszélyesek is lehetnek. A különböző tápanyagok, ásványi anyagok, vitaminok csak kiegyensúlyozott táplálkozással biztosíthatók a szervezet számára, ezért egy-egy diéta elkezdése előtt mindenképp ajánlott szakemberrel egyeztetni. Még akkor is, ha a kolléga, a szomszéd, a barátnő esküdözik a módszerre.

Ideális esetben a diétát úgy kell összeállítani, hogy a bevitt energia 12-15 százaléka legyen fehérje, 25 százaléka zsír és 55-60 százaléka pedig szénhidrát. Még akkor is, ha utóbbi kettő hallatán a félinformációkra építő fogyókúrázók sikítófrászt kapnak. Szervezetünknek szüksége van zsírra, szénhidrátra és fehérjére akkor is, ha fogyni akarunk - ez tény kérdése.

A teljesség igénye nélkül:

• A koplalás árt az anyagcserének, az emésztőrendszernek, már rövid távon is komoly problémákat okozhat, és a leadott kilók valószínűleg "kamatostul" mennek vissza.

• A szénhidrátmentes diéta hatására emelkedhet a koleszterinszint, fejfájás, szédülés jelentkezhet, sokak szervezete hosszú távon nem is bírja.

• A fehérje-diéták emelhetik a húgysav szintjét, egyes módszerek vashiányt okozhatnak, izomsorvadás is felléphet, fiatalok esetén pedig fejlődési zavarok alakulhatnak ki.

• Számos vitamin zsírban oldódik, ezért a zsír megvonása könnyen vezethet vitaminhiányos állapothoz annak minden negatív következményével.