Mennyi az ideális testmozgás?

A sportnak - és itt most ez alatt rendszeres testmozgást értünk - egészségvédő hatása közismert. A kérdőjelek ott vannak, mennyit kell mozogni egészségünkért? 

Aki a krónikus betegségek megelőzése érdekében rendszeres testmozgásra adja a fejét, két dolognak néz utána: mit és mennyit. Aztán ahogy belefut a szakmai ajánlásba, hamar elmegy a kedve: heti 150 perc közepes intenzitású kardiomozgásnak és 2x20-30 perc izomfejlesztő mozgásnak van optimális egészségvédő hatása.

Emellett egy alkalom fél óránál nem lehet rövidebb, és két kardioedzés között nem telhet el három napnál több idő. Egy friss tanulmány viszont most azoknak jó hír, akiknek feniek teljesíthetetlen kihívást jelentenek: már heti egy alkalommal végzett mozgás csökkentheti a cukorbetegség, a szívbetegség és az agyi érbetegségek kockázatát.

Ezek szerint tehát heti egy alkalom is remek kezdés, ám Dr. Babai László, a Magyar Életmód Orvostani Társaság (ÉMOT) elnöke szerint mindenképpen az eredeti heti 150 perc kardio-, illetve 40-60 perc izomfejlesztő mozgásnak kell megmaradnia célként.

Babai doktor kiemeli, hogy fenti eredmények ugyan nagyon pozitívak, eredményeit érdemes szem előtt tartani főleg az idősebb korosztály számára és azoknak, akik tartanak a markáns életmódváltástól. A prevencióval kapcsoltban ugyanakkor más tanulmányok más adatokat hoznak.